去肛肠医院做检查有套路吗，练太极拳可以练什么气功啊？

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1. 练太极拳可以练什么气功啊？

1、练太极拳可以练什么气功啊？

练太极拳可以练以下气功

1、内三合：即心与意合，意与气合，气与力合。

（1）心与意合：练功时思想高度集中，坚信脏腑各部一定能按操练要求起变化，收到良效。

（2）意与气合：以意领气，气随意动。这里所指的气，包括呼吸的气和意识作用下脏腑内部运行的气，随呼吸有节奏地运行，即所谓“真气运行”。

（3）气与力合：呼吸使内脏随之起伏，气与力配合一致，根据以意领气的原则，调息25~50次。

2、运内气：取坐、卧、立位均可。思想集中，大脑入静，意守膻中穴，以意领气。吸气隔肌下降，胸部扩张。呼气，膈肌上提，腹部稍紧缩，同时胸部也复原。呼吸要深、长、细、匀、稳、修，不能憋气。呼与吸之比应是3：2或4：1，就是呼长吸短，不动声色，无外形。开始每分钟10次以上，1个月后可调整到10次以下。在坚持练3个月后可调整到3~5次。一般每次练15分钟左右。

3、膻中变：取坐、卧、立位均可。松静自如，意气相合。意守膻中穴顺时针 呈横8字旋转25~50圈，然后逆时旋转25~50圈。每圈配合一次呼吸。功毕后仍气沉膻中穴，任其自然，但忌憋气。

4、三息息：即三吸三呼运气。取坐、卧、立位均可。起功：安静1分钟。正功为以意领气，接连鼻吸三下及鼻呼三下，即吸、吸、吸，呼、呼、呼，如此反复25次。吸时扩胸，小腹微收。呼时则反之。意守膻中穴，切忌用力。呼吸以自己不闻声为度，此为胸式呼吸的意气功，俗称“逆式呼吸”或“喉呼吸”。

5、旋丹田：取坐、卧、立位均可。大脑入静，眼似开似闭，松静自然，意气合一，以意领气在脐周旋转25~50圈。以脐12点为轴心，中丹田在圈内，圈的直径为5~8厘米。先顺时针旋转，后逆时针旋转。每旋一圈呼吸一次。吸气时挺腹，呼气时收腹。呼吸须缓慢均匀，一般每分钟10次，练功有素者可减少5~8次。但不强调次数，可因人制宜，达到气沉中丹田，根据需要再运行周身。此谓腹式呼吸的意气功，俗称“正呼吸法”。

6、意涉水：即以涉水的意念，配合松静自然的呼吸。设想站在温度适宜的水中，水流从前方淌过足面；或设想涉水行走，有一种阻力的感觉；再设想水的深度，要按个人体力强弱，由浅入深，思想上具有湖光山色漂浮水面之意境，直到齐胸为止。利用意想自然景色而达到心旷神怡，也可设想在池沼地带跋涉之状，好似“龙腾旋涡”阻力较大的情景。这是专练下肢末梢神经的功法。可以逐步提高反应的灵敏度。

7、提气功：古称“提肾功”。全身放松，意气合一，仰卧入静，两上肢向头端伸直，两小腿下垫一个枕头。思想集中于下丹田，自然呼吸，随着吸气，前后二阴部一提一松，如忍大小便样，须用暗劲，不露外形，这样反复提气15~20下，每日练3~5次。本功法不一定每人都练，主要用于有泌尿生殖系统及肛肠病者（如痔、前列腺炎、子宫脱垂等）的人。练功时也可取坐位或胸膝位。

8、通气关：取坐、卧、立位均可。松静自然，挺胸收腹，口微张开，用口鼻同时吸气，这时隔下移，腹部鼓起，呼吸应深、长、细、匀、稳、悠，以意领气，将气下降二关（肛门及尿道），气沉下丹田。呼气，腹壁收缩，隔肌上升。呼吸比例一般相等，或呼稍长。通三关（即口鼻关、肛门关和尿道关）适用于呼吸系统有病的人。开始每分钟呼吸10次以下，1个月调整到3~5次。共练15分钟左右。

9、吞津气：即服“二丹”（“气”与“津”）。养生家常说：“气是添所药，津是续命汤，世上采药莫空忙，自己身上有妙方。”自己身上妙方即指气与津。练功时取坐、卧、立位均可。

练太极拳可以练以下几种气功：

1. 太极气功：太极拳作为一种练习身体和气功的综合体育运动，它强调调整呼吸、提高气血循环和调整体内气的运行，通过太极拳的练习，可以练习太极气功。

2. 五禽戏：五禽戏是一种古老的中国气功养生功法，其中包括鹿、熊、猿、虎、鸟五种动物的模仿动作。太极拳练习者可以结合太极拳的动作和五禽戏的呼吸法一起进行练习。

3. 愈身气功：愈身气功是一种以舒展、放松和调整身体的姿势和呼吸法为主要内容的气功功法。太极拳的练习中，包括放松身体、调整呼吸、提高气血循环等都与愈身气功相符合。

4. 八段锦：八段锦是一种古老的养生气功，它强调调整身体和呼吸，通过一系列的动作和呼吸法来调和气血、强健身体。太极拳练习者可以在太极拳的基础上加入八段锦的练习。

总的来说，太极拳作为一种综合性的运动，练习时包含了呼吸调节、身体调整和气的运行等气功方面的内容，因此可以练习多种气功。具体选择哪种气功，可以根据个人的需求和兴趣进行选择。

太极拳与气功有着密切的关系。太极拳起源于中国道家的内丹养生术，是一种以柔克刚、以静制动的高级气功。太极拳强调的是内外兼修，通过拳架套路、呼吸调节和意识引导等方法，达到强身健体、延年益寿的目的。

在太极拳的练习过程中，可以练就以下几种气功：

1. 丹田气：丹田气是太极拳中最重要的气功之一，它是指通过调节呼吸，将气息引导至丹田（腹部），从而达到养生、保健的目的。

2. 太极气：太极气是指太极拳中所特有的气功，它强调以柔克刚、以静制动，通过意识的引导，将气息与身体的运动相结合，从而达到健身、防身的效果。

3. 混元气：混元气是指太极拳中的一种高级气功，它强调全身气的融合与统一，通过意识的引导，将全身的气调动起来，从而达到养生、保健、防身的目的。

总之，练习太极拳可以练就多种气功，包括丹田气、太极气和混元气等，这些气功不仅可以强身健体，还可以提高人体的自我调节能力和应对外界环境的能力。

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