成都中医大肛肠科便秘-成都中医院治疗便秘

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1. 肛肠科医生便秘自述!告别便秘秘诀分享

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摆脱便秘方法 运动： 例如一天走一万步，运动可以促进肠蠕动。 趴睡： 趴睡让小肠受压蠕动，建议每天趴睡十分钟。 每晚至少空腹八小时： 所谓「胃大肠反射」是指食物入胃，促进大肠蠕动。

那赶紧动起来吧！适当运动能促进胃肠蠕动，散步是个不错的选择。傍晚时分，走出户外，拍掌散步，感受手掌穴位被刺激的微麻感。食疗调理辛辣食物要避免，多吃富含纤维的蔬果、蜂蜜、豆类等，它们能促进肠道蠕动，软化粪便。轻松享受美食，畅快排便两不误。药物需谨慎若便秘持续，务必咨询医生，遵医嘱服用通便药物。

此外，痔疮患者久坐时还要将肛门悬空透气，每天2次坐浴等，需要准备一套电动肛部理疗包，做好全面肛门护理，肛部理疗包一般大医院都有，在住院部药房或超市，或者肛肠科的自动售货柜。

“便秘的原因之一是肠道菌群失调、肠道功能紊乱，补充益生菌有助于改善肠道菌群、调节肠道功能。而酸奶里面含有很多益生菌，对于肠道的蠕动是有帮助的，关键是要喝对酸奶。”甘肃中医药大学附属医院肛肠科主任张小元称，喝酸奶虽对改善便秘有作用，还要看喝怎样的酸奶，怎么喝才有效。

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