月经期之前女性应如何护理身体(月经期之前女性应如何护理呢)

育龄妇女在月经前7-14天会反复出现一系列精神、行为和身体症状。月经后症状很快消失。这种周期性变化具有很大的个体差异，也是育龄妇女的普遍现象。

临床表现：

典型症状常在月经前1周开始，逐渐加重，在月经前最后2-3天最为严重，经后突然消失。

1.精神症状

包括情绪、认知和行为的变化。起初，我感到全身无力、疲倦、困倦、嗜睡。情绪变化有两种完全不同的类型：一是精神紧张、身心烦躁、烦躁、对事物挑剔、烦躁。琐碎的事情就会引起情绪冲动，甚至争吵、哭泣、无法控制自己；另一种是变得无精打采、抑郁、焦虑、悲伤或冷漠，喜欢独自生活，不愿与他人交往和参加社交活动，注意力不集中，判断力减弱，甚至出现偏执妄想，有自杀意识。

2.液体潴留的症状

(1)手足、眼睑水肿：较常见。少数患者体重明显增加，有的出现腹部饱胀感，可伴有恶心、呕吐等胃肠道功能障碍，偶见肠痉挛。月经临近时可能会出现腹泻和尿频。由于盆腔组织水肿、充血，可出现盆腔肿胀、腰骶部疼痛等症状。

(2)经前头痛：比较常见，多为双侧或单侧。疼痛部位不固定，伴有恶心、呕吐。它可以在月经前几天出现，并在月经出血时达到高峰。

(3)乳房胀痛：月经前乳房常胀痛，尤其是乳房外缘。严重时疼痛会放射至臀部和肩部，从而影响睡眠。

3.其他症状

(1)食欲改变：食欲增加。大多数人都喜欢甜食或偏爱一些咸味的特殊食物。有些人厌恶某些食物或患有厌食症。

(2)植物神经系统的功能性症状；由于血管舒缩运动不稳定而出现潮热、出汗、头晕、头晕、心悸等症状。

(3)油性皮肤、痤疮、性欲改变。

对待

1、加强运动：可以进行适量、有规律的有氧运动。如慢跑、游泳、骑自行车等，运动量要根据自己的体力而定。例如，上班族应从快走2-3公里开始锻炼，每周4-5次，然后逐渐增加运动量。最重要的是，如果坚持不懈地定期进行，可以减轻抑郁症状。

2、调整饮食结构：合理补充矿物质、维生素，增加碳水化合物，减少糖、盐、咖啡因和酒精的摄入。

3.减少对外界的压力反应。

4、改变昼夜生活节奏。

5.药物治疗。