如何预防产后便秘最有效(如何预防产后便秘的方法)

柯医生：我表姐宝宝一个月大的时候我去看她了。我表姐告诉我，她生完孩子后就便秘了。她的大便非常干燥，排便时疼痛，有时还会出血。我不明白为什么她的家人为她服务好、吃得好，她却会便秘。听表弟说孕妇容易便秘。预产期快到了，我该如何预防呢？广西读者李李：产后便秘的发生与妈妈不良的生活习惯密切相关。有些女性产后饮食不当，吃肉多、蔬菜少，饮食中缺乏膳食纤维和水分；有些女性为了追求健美而刻意减少食物摄入量；有些女性在产后很少下床，甚至根本不活动。由于食物中缺乏纤维或水分不足，摄入量过少，无法产生足够的粪便和液化食糜。粪便通过回肠的速度减慢，时间延长，水分的重吸收增多，导致粪便变硬，排便量减少。再加上缺乏活动，肌张力降低，导致排便困难，导致便秘。另外，剖腹产后，有的妈妈担心排便会导致手术切口裂开，于是有意识地抑制排便的冲动，导致直肠对粪便压力刺激的敏感性降低。另外，粪便在大肠停留时间过长，吸水过多。过多和干燥的结也会导致便秘。预防产后便秘，必须针对以上原因采取有针对性的措施。比如多吃富含膳食纤维的食物，养成多喝水的习惯。少吃甜食，多吃咸味食物，有助于减少便秘的发生。自然分娩的妇女应在产后两小时内下床活动。24小时后就可以开始做抬腿、仰卧起坐、深腹式呼吸和收缩肛门括约肌，以促进肠道蠕动，预防便秘。做过剖腹产手术的女性也应争取尽快翻身或下床活动，以促进肠道蠕动。