乳房胀痛怎么消除(乳房胀痛有什么办法可以缓解)

我的乳房又肿又痛，感觉不舒服，全身不舒服。我应该怎么办？通过以下提示可以轻松消除乳房不适。1、养成良好的饮食习惯。多吃谷类、豆类、蔬菜等低脂高纤维食物，以及富含维生素C、钙、镁和维生素B群的食物。避免吃咸的食物。高盐食物很容易引起乳房肥大。月经前710天尤其应避免食用此类食物；远离咖啡。医学调查发现，许多患有乳房疼痛和其他良性症状的女性在戒掉咖啡因后症状明显改善。2、定期按摩乳房。按摩时，手指沿乳房表面旋转约硬币大小的圆圈。然后用手将乳房按进去再弹出，这对于防止乳房不适有很大好处。3.佩戴坚固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，还可以防止受压的乳房神经进一步受压，消除不适。4.尝试热敷。热敷是一种中医方法，可以用热敷袋、热水袋或洗热水澡来缓解乳房疼痛。如果采用冷热交替的方式，消除乳房不适的效果会更好。5.将蓖麻油涂在胸部。蓖麻油中含有一种可以增强T11淋巴细胞功能的物质，可以加快各种感染的恢复，缓解疼痛。方法是：将蓖麻油滴在折叠成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但不要太湿，以免滴得到处都是。将此布敷在乳房上，盖上一层塑料薄膜，然后在上面放一个热敷袋。将热敷袋调整至可忍受的温度并敷设1小时。6、预防肥胖。对于肥胖女性来说，减肥有助于缓解乳房肿胀和疼痛。7.避免滥用药物。有些人随意服用消炎药或抗生素来止乳房肿胀和疼痛。这是错误且危险的，因为外用类固醇抗炎药不能用于治疗乳房肿胀和疼痛。8.避免使用利尿剂。利尿剂还可以在排出体内液体的同时减少乳房肿胀，但这种立竿见影的缓解是有代价的。过度使用利尿剂会导致钾流失，破坏电解质平衡，并影响葡萄糖的形成。9、不要吃过咸的食物。高盐食物很容易引起乳房肥大。尤其是月经前7至10天应避免食用此类食物。10.服用维生素。饮食中应多吃富含维生素C、钙、镁和复合维生素B的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的产生。同时，少吃人造黄油，因为其中的氢化脂肪会干扰身体将必需脂肪酸转化为-亚麻酸的能力，并且GIA促进前列腺素E的形成，从而抑制催乳素的产生。11.远离咖啡。咖啡因会导致乳房不适吗？目前尚未得到证实。然而，根据医学调查，许多患有乳房疼痛和其他良性症状的女性在戒掉咖啡因后症状明显改善。因此，你必须完全放弃咖啡，这意味着完全放弃苏打水、巧克力、冰淇淋、茶和含咖啡因的止痛药。