坐月子十大禁忌(坐月子多少天)

从胎儿和胎盘娩出到除乳房外的身体器官通常需要6至8周的时间才能恢复到怀孕前的状态。这个恢复期称为产褥期，即哺乳期的前1至2个月。儿子）。产妇生理变化：坐月子期间，产妇身体发生很大变化，身体各系统逐渐恢复到怀孕前的状态。子宫逐渐缩小。到产后10周左右，子宫缩小并进入盆腔，腹部已经摸不到了。因此，有些女性在产后会出现一阵阵的下腹疼痛，这是由子宫收缩引起的。疼痛的性质与分娩时宫缩的疼痛相同，但相对较轻。怀孕期间体内积聚的过多水分需要排出。产妇的汗腺活跃，出汗增多，尤其是睡后和刚睡醒时。这是正常现象，不能认为是产妇虚弱的表现。同样的道理，产后最初几天尿量会增加，然后逐渐改善。胃肠肌张力和蠕动减弱，腹部肌肉和盆底肌肉松弛，容易发生便秘。分娩后，腹内压明显降低，膈肌下降至正常位置，心肺活动空间恢复至孕前水平。另外，没有胎盘循环，心脏负担减轻，心率和脉搏减慢很多。产后从阴道排出的血液和分泌物称为恶露。正常恶露有血腥味，但无异味，持续时间约4至6周。产后最初几天，恶露呈血性，颜色鲜红，量与月经量一样多。有时含有小血块、少量胎膜和坏死的蜕膜组织。后来逐渐变成浆液性恶露，颜色淡红色，含有少量血液，但血量比较多。有大量坏死的蜕膜组织、宫颈粘液、阴道分泌物、细菌；浆液性恶露持续2周左右，然后变成白色恶露，恶露浓稠，色白，含有大量白细胞、坏死蜕膜组织、表皮细胞和细菌。清洁约3周；一些剖腹产后女性的恶露持续时间会稍长一些。观察恶露时，应注意恶露的量、颜色、气味。如果恶露持续时间过长或量过多，或伴有腐臭味，应及时处理。婴儿的生理现象：新生儿一般会在出生后第一天内排便。如果24小时后仍不排便或排尿，则需要报告医护人员，检查新生儿是否存在先天畸形。新生儿体重在出生后1周内逐渐减少约6%9%，属于生理正常现象。出生后3~4天，宝宝可能会出现脱水热，这也是早期新生儿的特殊生理现象。主要原因是宝宝脱水。大约50%的新生儿会出现生理性黄疸。新生儿的皮肤和眼睛会变黄。一般在出生后23天开始，一周内达到高峰，10天左右消失。早产儿可能会退化。慢点。有些新生儿在出生后几天就会出现乳房肿胀，女婴也可能会出现少量阴道流血。这是出生前受母体激素影响而引起的暂时性生理现象，不需要治疗。妈妈们需要注意的问题：一般妈妈在产后都会分泌乳汁。产后7天内的乳汁称为“初乳”。它富含各种抗体等免疫物质，有利于宝宝的健康。建议母乳喂养，产后半小时开始，按需母乳喂养。第一次母乳喂养前，应用肥皂和温水清洗乳房和乳头。以后每次哺乳前都要用温水擦洗乳房和乳头，妈妈还要洗手。母乳喂养时，应将乳头和大部分乳晕含在婴儿嘴里；让宝宝先排空一侧乳房，然后再排空另一侧乳房。每次喂奶后挤一滴牛奶并将其涂在乳头上有助于防止乳头破裂。如果乳头有皲裂，可以在哺乳后将蓖麻油铋膏涂在乳头上。

如果出现乳房胀痛，可用热毛巾敷在乳房上，按摩乳房以促进乳汁顺利流出，必要时可用吸奶器将乳汁吸出。产后应进行适当的活动，做产后保健操。通过阴道自然分娩的女性应在产后6至12小时内起床活动。产后第二天，她们就可以在室内自由活动，按时做产后保健操。会阴切开或剖腹产的妇女，产后第23天也可以起床活动。拆线后，切口不再疼了，再做保健操。产后保健运动包括可以增强腹部肌肉张力的抬腿、仰卧和站立运动，以及可以锻炼盆底肌肉和筋膜的肛门收缩运动。产后2周开始采取胸卧位和膝卧位，以预防或纠正子宫后倾。产妇营养：从生理上讲，产后妇女要从产妇怀孕、分娩造成的透支中恢复过来；另一方面，她们还要承担泌乳、喂养婴儿的复杂职责，因此需要充足的睡眠和适当的心理调节。并补充营养，逐步恢复身体体质，保证乳汁分泌。由于营养是乳汁的物质来源，因此产褥期营养状况对乳汁分泌的影响是非常确定的。牛奶中的营养成分可以由食物提供并在体内合成，也可以通过母体组织的分解代谢产生。如果产后营养不足或缺乏，可以利用母体储备甚至牺牲母体组织来维持乳汁中的营养。短期内产奶量不会减少，乳汁中的成分也基本恒定，但会影响妈妈的健康。如果产妇摄入的各种营养素严重不足，体内的分解代谢就会增加，导致产后产妇难以恢复，甚至可能导致体质下降、营养缺乏，同时，母乳的分泌量就会减少。营养关注：1.补充足够的能量。产后女性需要更多的能量来进行自身恢复、乳汁分泌以及喂养婴儿。产褥期是女性一生中需要能量最多、吃食物最多的时期。充足的食物是能量的来源。粮、鱼、肉、蔬菜、水果缺一不可。每天吃45餐为宜。主食应包括粗粮、杂粮(燕麦、小米)、豆类(红豆、绿豆等)，约克。2、补充适量的优质蛋白质。怀孕、分娩、哺乳的过程主要是体内蛋白质合成的过程，因为母体内的蛋白质代谢基本处于负氮平衡状态。蛋白质的补充尤为重要。传统上，中国妈妈有吃鸡蛋、鱼、鸡汤的习惯，从蛋白质营养角度来说是合理的。富含优质蛋白质的食物有鸡蛋、鱼、家禽等，每日补充量在250克左右。大豆食品中的蛋白质是植物性食品中最好的，也是优质蛋白质的来源。对于素食者来说尤其重要。3纠正缺铁。随着胎儿、胎盘的娩出以及分娩时的出血，母体会失去怀孕期间储存的80%甚至更多的铁。因此，产后继续补充富含铁的食物是有必要的。适当的时候还可以补充小剂量的铁，以纠正孕期缺铁的情况。缺铁情况。传统上，中国妈妈有吃红糖的习惯。就补铁而言，这是科学的。此外，红肉、动物肝脏、动物血液也是铁的良好来源。4、维生素和矿物质的补充不可忽视。已有因乳母饮食中维生素B1缺乏而引起婴儿急性脚气病的典型病例报道。事实上，各种维生素缺乏都会导致婴儿和母亲的健康障碍。因此，产后饮食一定要富含维生素和矿物质。新鲜蔬菜、水果中含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分，可以增进食欲、预防便秘、促进泌乳、保证乳汁质量。

每日供应量应保持在500克以上。一些地区的传统习俗是产后禁食蔬菜、水果，应予以纠正。最后需要纠正的一点是，中国人过于重视坐月子，而忽视了随后的哺乳期，这是极不合理的。比如，有的地方，奶妈产后一个月内平均每天吃8~9个鸡蛋，有的一顿吃7~8个鸡蛋，或者一天吃一只鸡，远远超过了自身的蛋白质需求并加重肾脏负担。负担。满月后恢复正常家庭饮食后，鸡蛋、鸡肉等蛋白质食物的摄入量明显减少，影响乳汁分泌。因此，产褥期要注意适量的食物摄入量以及各种食物的合理搭配。产褥期后的哺乳期也需要合理的营养补充。