更年期女性的表现症状和三大心理变化图片(更年期女性的表现症状和三大心理变化是什么)

有人说，更年期是多事之秋，秋风秋雨带来愁；还有人说，只要更年期心理健康，就意味着黄金的第二生命。许多更年期女性都会出现影响情绪和精神状态的心理症状。那么我们应该如何调整心理，顺利度过更年期呢？

女性更年期症状

(1)潮热：这是更年期的主要特征之一。更年期期间，由于雌激素水平下降，血钙水平下降，部分女性会出现阵阵发烧、脸红、出汗、头晕、心慌等症状。持续时间为1至2分钟或12至15分钟。

(2)月经失调：是更年期妇女最常见、最突出的症状。月经常常推迟，甚至几个月才来一次，而且经量逐渐减少。当雌激素越来越少，不能再引起子宫内膜的变化时，月经就会停止，这就是所谓的更年期。

(3)神经精神障碍：部分女性血压波动明显，并可出现情绪不稳定、烦躁、性格改变、记忆力减退等。

(4)心血管及脂质代谢紊乱：可发生冠心病、糖尿病。

(5)运动系统退化：出现腰、背、四肢疼痛，部分女性出现肩周炎、颈椎病。

女性更年期常见的心理变化：

焦虑

这是更年期常见的情绪反应，常因细小的刺激而引起较大的情绪波动，产生愤怒和敌意，注意力不集中，难以集中。

悲观主义

因为一些症状经常出现在更年期之后，虽然这些症状没有大的影响，但人们常常对这些症状的发生感到担心。如果他们感到任何不适，他们甚至会怀疑自己的病很严重，甚至会感到沮丧、害怕衰老、担心自己的记忆力。衰退、思维混乱或喜欢灰色记忆，即回忆起生活中一些不愉快的事情。

性格和行为的改变

这些变化表现为多疑、自私、唠叨、易怒，甚至在事情发生时不友善。无端的心烦意乱，时而容易激动，时而悲伤，时而孤独绝望，工作和社交中的人际关系往往不够协调。

上述变化并非在每个更年期女性身上都表现出来，但可能轻微或严重，或多或少，或存在或不存在。更年期女性应充分认识这些心理变化的规律，并做好自我调节。

更年期女性的心理处方：

1、多读书，领会精髓，做好心理准备。

进入更年期之前多阅读相关书籍，为更年期做好心理准备。

2、广交朋友，及时发泄不良情绪。

把你的不愉快告诉你的朋友、家人或同事，以获得他们的同情、理解、启发和安慰。

3、调情，多一点宽容，保持乐观。

这样你就不会苛责自己，不会因为别人的错误而惩罚自己，也不会患得患失。当你遭受挫折时，也可以用阿Q的“精神胜利法”来安慰自己，摆脱不良情绪。

4、劳逸结合，培养兴趣爱好，加强体育锻炼。

更年期女性除了要有科学的生活方式外，还必须扩大自己的兴趣和爱好，比如阅读、写作、听音乐、画画等。另外，要抽时间出去旅游，多锻炼身体，比如散步、做健身操、跳舞等，都有益于身心健康。