(如何锻炼踢技)

运动不仅可以锻炼心脏，还可以保护男性的性功能。美国研究人员认为，定期、适度的运动可以预防阳痿。波士顿大学医学院的欧文·戈德斯坦博士和他的研究人员在一项长期大规模研究中发现，每天锻炼并摄入至少200 卡路里热量的男性比热身次数较少的男性更少阳痿。这一活动量相当于“一罐可乐相当于步行两英里。

九年多的时间里，戈德斯坦博士及其同事对600 名最初没有阳痿的男性进行了跟踪调查。他们研究了与阳痿相关的男性生活方式因素——吸烟、酗酒、缺乏运动和肥胖。他们认为，从未积极锻炼或在研究期间开始锻炼的男性患阳痿的风险很小。

戈德斯坦博士在最近一期的期刊《泌尿学》 上撰文说：“这种看法具有重要意义。男性即使在中年就开始锻炼，可以降低阳痿的风险。”

运动可以通过与预防心脏病相同的机制来预防阳痿。阳痿和心脏病是由于身体某些器官的血液缺乏而引起的。运动可以帮助血管放松。此外，阳痿实际上可能是心血管疾病的早期预警信号，因为阴茎比心脏对血流量减少更敏感。

食品补充剂可以帮助您恢复男性气质

说到男性补品，就不能忽视雄伟的虾将军。中医认为，虾味甘、性温，具有补肾壮阳的功能。现代营养学家一致认为，虾营养价值丰富，含有大量的脂肪、微量元素（磷、锌、钙、铁等）和氨基酸。它还含有有助于补肾壮阳的激素。在西方，有些人把虾泡在白兰地里来壮阳。由此看来，就不难理解为什么富阳少不了虾了。林森《看医生》杂志的文章指出：虾对于肾阳虚者无疑有效，阴虚阳亢者不宜多吃。

韭菜炒虾仁

材料：韭菜适量，鲜虾250克，生姜3片。

制法：虾去肠去壳，爆香姜片，加入鲜虾炒熟。将韭菜短暂炒一下，然后与虾一起食用。

功效：主要治疗肾虚、阳痿等疾病。

蒸虾

原料：虾15克，海马10克，公鸡1只，调味品适量，清汤。

制作方法：将公鸡宰杀后，除去羽毛及内脏，洗净后放入盆中。将海马、虾用温水洗净，泡在鸡肉上，加入调味料和清汤，蒸至熟。

功效：温肾壮阳，益气填精。主要治疗阳痿、早泄。

酒炒大虾

原料：大虾300克，黄酒适量，生姜3克。

制法：将虾洗净，去虾线，用黄酒浸泡15分钟，取出，加入油，大火炒姜至熟，调味即可。

功效：主治肾气虚、阳痿。通脉、补肾、壮阳。

仙茅虾

材料：仙茅20克，大虾250克，生姜2片，盐少许。

制备方法：仙茅用清水洗净。将虾用清水洗净，去壳，去掉肠子。将生姜切碎。将以上材料一起放入砂锅中，加水适量，中火煮1小时，加盐少许即可食用。

功效：主要用于治疗肾虚阳痿、精神不振、腰膝酸软等。

醉虾

原料：虾仁600克，绍兴酒适量。

制法：将虾洗净，剪去头、须，去掉肠。将虾和绍兴酒煮2分钟，根据自己的喜好添加调味料。浸泡1小时后即可食用。

功效：主要治疗肾虚、阳痿、性功能障碍等疾病。

蒜蓉炒大虾

材料：虾仁250克，大蒜20克，盐、胡椒粉各1中匙。

制作方法：将虾洗净，剪去头、尾，沥干水。锅中热油，加入大蒜、胡椒粉和盐炒，然后从锅中取出。

功效：强腺、益精、补虚。

小编提醒：对于以上可以补肾壮阳的食疗方法，只能根据自己的身体状况适当补充。您不能无限制地服用过量的补充剂。否则“补多了还不够”，可能会产生副作用，给身体带来不必要的伤害。