运动可以预防多种疾病(运动可以预防什么病)

阳痿发病率高的原因是随着经济的发展，人们的饮食和日常生活改善，肥胖人群增多，患有糖尿病、高血压的人越来越多。另外，人们的工作压力、生活压力、人际关系都增加了。越来越大的压力导致阳痿逐渐年轻化，阳痿的发病率也在增加。由于人体的生理原因，冬季会自然减少，这将严重影响男性的工作和生活，给男性造成身心双重压力，加剧阳痿等男性疾病的治疗难度。男人在性爱过程中最害怕的肯定是阳痿和早泄。进入冬季后，男性阳痿的发病率也随着季节的变化而增加。冬季人们应减少性生活，并服用一些滋补、养精的药物。千万不要使用一些补阳、壮阳的药物。至于预防，首先身体健康至关重要，其次是精神心理调节，尤其是现在人们生活中面临着各种压力，比如就业压力、升职压力、人际关系压力、婚姻压力等。最后就是保持良好的心态。我们必须有强健的身体和良好的心态。

预防阳痿，你必须做到这3件事

1、消除心理因素。要充分了解性知识，充分认识精神因素对性功能的影响。必须正确对待“性欲”，不能将其视为可耻的、厌恶的、恐惧的事情；不能因为一两次失败的性交而感到沮丧、担心或缺乏信心；夫妻双方要增加情感沟通，消除不和谐因素，默契配合，让女方能够对丈夫予以关心、爱抚和鼓励，尽量避免表现出不满，给丈夫造成精神压力。性交时精神要集中；尤其是在性快感达到顶峰、即将射精时，精神要集中。

2.保持性交自由。长期过度性交、沉浸在色情内容、过度手淫导致精神疲劳等都是导致阳痿的原因之一。实践证明，夫妻分床，停止一段时间的性生活，避免各类性刺激，让中枢神经系统和性器官充分休息，是预防和治疗阳痿的有效措施。

3.多运动可预防阳痿。锻炼有很多好处。除了使人保持良好的体形外，对心血管疾病也有很大帮助。对于男性来说，运动还有另一个奇妙的好处：它可以增强性能力。根据波士顿医科大学戈尔登斯坦博士领导的一项大规模研究，每天通过运动消耗至少2千卡能量的男性，比不运动的人患阳痿的几率要低得多。

男性阳痿的日常保健不可忽视

男性阳痿可分为器质性阳痿和心理性阳痿。器质性阳痿可以通过饮食、手术、药物等来治疗，而心理性阳痿则需要心理治疗才能治愈，所以一味吃韭菜并不能治愈阳痿。

缓解心理压力：心理压力大是导致阳痿的重要原因。因此，在生活中，尤其是工作压力大的男性，一定要注意压力释放和情绪调节，更加关注自身心理健康。平时可以多参加户外活动、朋友聚会等，学会减轻自己的压力。

适当运动：生活中多进行体育锻炼，对身心都是非常有益的。只有身体强健，才能有旺盛的性能力。而且，多运动可以增强体质，降低患其他疾病的风险。由于很多疾病的发生都会导致男性出现阳痿，所以这一点也很重要。

养成良好的习惯：在生活中养成健康的生活习惯。频繁房事、手淫对身体不利，更要注意烟酒的害处。也应尽量避免经常熬夜。男性如果劳累过度，也会导致阳痿。

男性阳痿在饮食方面要注意什么？

在饮食方面，阳痿早泄患者应多吃一些有助于壮阳的食物。例如狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等；动物内脏含有大量性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力和性欲，也是壮阳药。此外，含锌的食物如山核桃、牛肉、鸡肝、鸡蛋、花生、猪肉、鸡肉等，以及含精氨酸的食物如山药、银杏、冻豆腐、甲鱼、海参、墨鱼、章鱼等。可以帮助改善性功能。改善睡眠质量是男性康复过程中的首要任务。阳痿和睡眠都有一定的惰性。睡眠不足、体质虚弱、过度劳累、剧烈而持久的脑力劳动等都是导致阳痿的原因。应积极参加体育锻炼，增强体质，并注意休息，防止过度劳累，调节中枢神经系统功能失衡。

对于阳痿早泄患者吃什么食物也有注意事项。这些就是阳痿早泄患者的饮食禁忌。比如辛辣的食物。韭菜、黄瓜、虾、海参、泥鳅等动植物性食物，都有益于防止男性性功能早衰。国外营养学家利用现代技术对一些食物进行分析研究，证实山药、鳗鱼、银杏、海参、冻豆腐、海水鱼、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等食物具有强化精子的作用。因为它们含有较多的赖氨酸，而赖氨酸是精子形成的主要成分。以上具有补肾助阳的功效。