(阳萎 锻炼)

阳痿对于任何一个男人来说都是致命的打击。科学家发现，男性阳痿最常发生在三个时期：结婚期、婚姻疲劳期、更年期。为什么是这样？我们来看看具体分析，找出解决办法。

男人在这三个时期最容易患阳痿

新婚夫妇

新婚期间阳痿的原因有哪些？此阶段性知识相对缺乏，很容易在紧张、焦虑的情绪状态下进行性活动，可能对初次性体验造成障碍，如勃起不足、射精过快等。这样，潜意识中可能埋藏着隐患，比如对性活动失败的恐惧，以及对无法正常反应的不断担忧。

新婚阳痿是指新婚夫妇性交时阴茎勃起失败率超过75%的人。如果新婚夫妇偶尔性交失败，不能称为阳痿。

婚姻之初，男方常有以下心理症状：冲动，渴望成功但缺乏经验；他怕女人受苦，难受；他担心自己无法完成“使命”而患阳痿或早泄而丢面子。

基于这些心理因素，再加上举办婚礼的疲劳和体力消耗，性冲动无法形成，阴茎不能勃起或勃起后不久就变弱。一旦你第一次失败了，你就会担心下一次，从而在一段时间内一次又一次地尝试和失败。因此，他们担心自己患有阳痿。

其实，这并不是阳痿，而是一种正常反应。因为夫妻之间的性生活有一个磨合的过程；一旦两个人熟悉了，合作了，这种情况就不会再存在了。

结婚十年左右

结婚10年后，夫妻难免会出现“审美疲劳”，性兴趣下降。性学中有一个著名的猴子实验。两只猴子被锁在一起并允许反复交配。随着时间的推移，公猴对母猴失去了热情，转而希望能找到新的母猴。这是“审美疲劳”的一个重要原因。

结婚后，妻子因为在家辛苦，为了孩子，身材走样，皮肤下垂，失去了美丽。在这种情况下，丈夫很容易觉得夫妻生活无趣，对性提不起任何兴趣。专家指出，像上述这样的心理性性功能障碍很常见，特别是在中年男性中。其发病率非常高。夫妻双方过于熟悉，缺乏性刺激，或者夫妻感情不和谐，对性生活没有兴趣。无聊的感觉使男人下意识地产生一种抵抗力，从而使他无法勃起。这是中年男性心理性阳痿的重要原因。

这时，夫妻要学会用创新的调整方法，丰富性生活，重拾爱的感觉。

男性更年期

男性进入更年期后，脾气会变得烦躁、焦虑。有些男性会出现性欲和勃起能力下降的情况，他们会认为自己没有性能力。

当出现这种情况时，首先应该在生活上做出改变。人到了四十、五十岁，随着体力下降，已经不可能再像二三十岁时那样没日没夜地努力工作了。

除了去医院进行相关诊断和治疗外，每天保证健康的饮食和适量的运动也非常重要。中医提到的食物如韭菜、洋葱等可以提高性能力。

关于阳痿的六大误区

误区一：把结婚初期几次失败的性交当作阳痿

这种情况很常见。事实上，这违反了夫妻开始性生活后必须有几个月磨合期的原则。也有一些新婚夫妇因为婚前偷偷尝了禁果，导致性交不佳。当时她们在摸索、尝试、紧张、恐惧等复杂情绪下行动，失败率很高，在她们的脑海中留下了自身性功能不全的阴影。在这种情况下，婚后性交时应该有一个调整阶段。

误区二：不能让女人达到高潮就被认为是阳痿

这是一个更大的错误。只要男子的阴茎能勃起插入、完全射精并通过性交达到性高潮，就不是阳痿。男女性功能的特点之一是“男快女慢”。因此，如果男方已经射精，而女方尚未达到性高潮，这是一种生理现象。顶多是性生活不和谐的问题，绝不能认为是阳痿。

误区三：认为手淫必然导致阳痿

现代医学证明，这种阳痿的发生，本质上并不是因为手淫损伤了性器官，而是因为长期手淫造成的心理因素。即使你是长期手淫者，只要能缓解上述心理“疙瘩”，也未必会患上阳痿。

误区四：认为阴茎勃起反应不明显就是阳痿

许多青少年反映，以前当他们看一些色情电影、电视、书籍、杂志、图片，或者幻想自己喜欢的女孩时，阴茎会自然勃起，但现在这种反应不明显了。这个可以吗？阳痿？错误的！答案很简单。因为没有来自配偶的完整的性刺激，包括视觉、听觉、触觉、嗅觉等性刺激，也因为没有真正的性交实践，所以不能根据阴茎勃起与否来诊断阳痿。

误区五：更换性伴侣后无法勃起被认为是阳痿

有些人与妻子性生活正常，勃起功能良好，但婚外情时性交失败。相反，有些人在与妻子发生性关系时勃起不佳，可能是因为缺乏新奇感，但在有外遇时却表现出色。这些都是性交对象发生变化后出现的情况。从真正意义上来说，这种“选择性”阳痿的人并不是真正的阳痿患者。

误区六：频繁遗精必然导致阳痿

健康的未婚男性每月遗精12次属正常，但45次甚至更多就过多了。这可能与泌尿生殖器官炎症或某些生活因素有关，如穿紧身裤、晚上睡得太热、白天太热等。但现代医学已经明确，遗精与阳痿之间并无必然联系。

阴茎锻炼可提高性能力

国内有学者借鉴祖国学所倡导的固肾功，专门研制了一套阴茎功法。据说，如果坚持不懈地练习，男性的性能力可以得到提高。

摩擦下腹部：睡觉前，将一只手放在肚脐下方的耻骨上下腹部，另一只手放在腰部。然后在抱住腰部的同时，用双手从右向左慢慢地摩擦小腹，以自觉腹部有温热的感觉为度。

大腿根部按摩：睡前，将双手放在两侧大腿根部，以手掌斜方向轻轻按摩36次。每周可以按摩一次。对增强性欲、提高精力有一定作用。

强化阴茎反应：早上勃起时，去厕所小便前，用手指轻轻按压阴茎前端1/3距离，向下压阴茎，使阴茎将接近直立状态。然后将指尖贴在阴茎上感受一下。反应，同时紧紧关闭肛门，将阴茎向上推。重复此动作约1分钟。

揉睾丸：双手搓热，先用右手握住两个睾丸，使右睾丸在手掌上，左睾丸在拇指、食指的肋骨面上和中指，然后轻轻揉搓。右转30-50次，再左转30-50次，直至有轻微酸胀感但不痛为止。然后用左手按上述方法轻轻按摩。也可以采用按摩的方法，即先用一只手收紧阴囊。将外肾固定好，另一只手的手掌放在睾丸上，然后轻轻揉搓，直至药丸微热。此法又称“肾外兜”法。