沐浴好处(利用沐浴消除疲劳,能加速体内代谢)

每个男人都希望自己的阴道像性大师的灵魂一样，在性爱时完美、激情、威严。然而，如果到了性爱的关键时刻，前戏做足了，却发现自己阳痿了，那就太郁闷了。为了有效预防男性阳痿，今天我们就给大家介绍一下有效预防男性阳痿的沐浴练习。快来看看吧！

冷热水交替浴治疗阳痿

冷热水交替浴是一种非常古老的增强男性性功能的锻炼方法。具体方法是先将身体用温水浸泡在浴缸中，待充分温热后才出浴缸，用冷水敷在阴道上，等待3分钟左右，待充分温热后再进入浴缸。阴茎和阴囊收缩。重复此动作3-5 次。可以结束了。如果能坚持每天冷热水交替洗澡，中年以后的男性就能精力充沛，性功能增强，感觉不那么疲倦。如果用冷热水交替淋浴，效果不变。

沐浴不再只是清洁身体的一种方式，越来越多的人用它来保养身体。正确的沐浴方法甚至可以有效提高男性的性能力。

洗澡时，如果能用淋浴喷头将温水浇在阴茎根部周围，对于恢复睾丸的“能量”也会有很好的效果。因为阴茎的勃起会让支撑阴茎的韧带和神经产生疲劳，而且勃起持续的时间越长，疲劳就会越严重。温水的刺激可以加快血液循环，尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。而且，淋浴与全身浸泡在浴缸中不同。淋浴可以对局部穴位产生集中加热刺激作用。当然，淋浴的水压越大越好。

不仅是阴茎根部，大腿内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。因为腹股沟是将血液和神经输送到睾丸的“交通动脉”，所以腹股沟的血液循环对于男性的性功能至关重要。淋浴时用温水刺激腹股沟，用两根手指从上到下抚摸腹股沟，对增强男人的性功能也非常有益。

体育锻炼治疗阳痿的有效方法

男人在性交时，腰部、背部、臂膀等发挥着非常重要的作用，因为这些身体部位是男女性交时的主要受力点。这是一个简单的软练习。经常这样做将有助于改善手臂和腰部的支撑。工作日可以在床上或地上进行。男人如果想保持“体力”，最好每天晚上花一些时间做一定次数（具体次数视次数而定）。每个人的体质不同），以后做“床上活动”时就不会感到不知所措了。

猫式伸展

顾名思义，这组动作就像猫在伸展；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将身体拉至膝盖上方，向后坐，直至臀部接触脚部，双脚呈跪姿，膝盖接触地面，臀部接触地面。地面。双脚，尽量伸展手臂、肩膀和背部，保持伸展动作10到15秒，然后慢慢放松，然后重复整个动作。

弯曲的背部和手掌压力

姿势与普通掌压类似，只不过膝盖着地。双臂稍微在肩膀外侧支撑地面，然后双臂弯曲和伸直，进行压掌动作。注意保持腰部微弯，每个动作保持10秒，然后再做一次，但记住要根据自己的能力来做。

俯卧伸展

平躺，脸贴地，身体尽量挺直，双臂向前伸展，头微微抬起，双臂尽量向前伸展，双脚尽量向后伸展，每个伸展动作保持10到10分钟。 15秒，然后慢慢放松。

男性希望在性交过程中获得顺畅、舒适的“表现”，因此应注重上述肢体的保健和运动功能。如果想要保持这些部位的运动功能顺畅，最好多做一些对这些部位有帮助的针对性练习。