一个快速壮阳的方法(如何快速壮阳)

运动壮阳法

合理的锻炼不仅可以保持健康的身体，还可以提高性生活的质量。专家建议每周锻炼2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动，可以大大提高性生活的质量和乐趣，减少阳痿的发生，增加性欲，达到壮阳的效果。为了满足性生活的需要，我们还可以重点锻炼以下几个部分：

1. 肩膀。双臂向前伸直，用右手抓住左右手腕，然后将双臂伸过头顶，稍微向后推，直到感觉到腋下有轻微的紧张感。保持这个姿势5秒，放松并重复动作3-4次。

2.腹部。每天坚持做仰卧起坐可以增强腹部肌肉。仰卧起坐的次数可根据个人情况逐渐增加。

3.腹股沟。盘腿而坐，双臂向前伸展，直到感觉腹股沟有拉伸感，保持3-4秒，放松，重复动作2-3次。

冷热水交替浴可改善男性性功能

使用冷热水交替浴，顾名思义，你首先在浴缸中浸泡在热水中。待身体充分变暖后，再向阴道内加入冷水，等待3分钟左右，等阴茎和阴囊收缩后，再进入浴缸。重复此动作3-5 次。如果每天坚持，你的性功能会增强，你会更加精力充沛，疲劳减轻。

“风冷”锻炼法

产生精子和雄性激素的睾丸需要略低于体温的温度才能运作。因此，如果阴囊盖着被子，不能很好地散热，就会影响睾丸的功能。我们可以通过睡觉时将阴囊暴露在冷空气中来解决这个问题。 “风冷”运动法对年轻男性，促进精子生成和增加雄性激素，改善性生活有极好的效果。

阴囊按摩

按摩阴囊，用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，每次2-3分钟，每天一次，不需要时间太长。此法可以改善睾丸的血液循环，提高男性性功能。

食物壮阳药

营养对于男性来说至关重要。饮食可以增加性欲，预防性功能障碍。以下食物具有壮阳作用。

(1)羊肉：性热，有助阳之功效。

(2)鸡蛋：人体性功能的营养载体。

(3)驴肉：中医认为，驴肉有滋阴壮阳、补气血的功效，驴肾能补肾壮阳，可治疗阳痿。

(4)泥鳅：含有优质蛋白质，具有补肾生精的功效，并能调节性功能。

(5)淡菜：含丰富的蛋白质，具有温肾、固精、益气的功效。