(阳萎的运动治疗方法)

阳痿，即男性勃起功能障碍，国际上统称为“ED”。全球大约有1.5 亿男性患有这些问题。而且研究发现，阳痿往往是由男性朋友的不良生活习惯造成的。以下是如何通过锻炼来预防男性阳痿。

合理运动可有效预防男性阳痿

多运动除了强身健体、增强自身免疫力之外，还可以对预防阳痿等疾病起到积极的作用。男性积极参加体育运动可以很好地预防阳痿的发生。

据临床调查显示，合理的体力活动可以大大提高性生活的质量和乐趣。它不仅可以减少阳痿的发生，还能显着增强性欲。

一般来说，只要你每周锻炼2-4次，每次持续30-45分钟，运动心率控制在100-124次/分钟之间，你一定会在性生活中享受到极大的乐趣。

人们比较了两组参加体育运动和不参加体育运动的已婚男性。研究发现，每周进行两次健身、跑步或打网球的男性比不参加任何健身运动的男性有更高的性快感。其中，80%经常锻炼的男性表示，自从每周进行2-3次锻炼后，性生活信心大增，性行为也变得更加主动。

因为运动可以增强腹部和臀部的肌肉弹性，所以女性在性爱时比以前更容易达到性高潮。由于力量和速度的平衡维持，对自身的控制力也大大增强，性快感时间也明显延长。这对于增强夫妻性生活的快感非常有利。

如何预防阳痿早泄给男性带来的心理创伤

阳痿患者要学会调节生活

男性虽然有性欲，但阴茎不能勃起，或者勃起力度不够插入阴道，妨碍正常的性生活。

治疗阳痿，尝试自我按摩

(1)用中指指腹按压会阴穴(阴囊与肛门之间)30——50次，使其感觉酸胀，早晚各1次。

(2)用拇指按压肚脐30——50次

(3)按顺时针、逆时针方向按摩下腹部及整个腹部100次，然后用手掌从两肋骨向肚脐推压50次。

(4)揉搓腰部、眼睛、腰椎、骶椎50次，使局部皮肤发热。

(5)双手并拢阴囊和阴茎，揉搓5分钟，抓住阴茎头拔出数次，再揉搓，重复3次。

(6)用中指指尖点按厥骨穴(四指横过足外踝)、三阴交穴(四指横过足内踝)各5分钟，每日两次。