男性如何预防(男性如何预防早衰)

男性预防早泄的运动方法：

1.慢跑

首先，跑步前活动一下手脚，抖手、压腿、转腰。跑步的长度可以根据自己和客观条件来确定。您也可以在户外抬腿跑步或使用街头跑步机。

走动放松身体，深呼吸，练习有氧呼吸气功：双腿分开与肩齐平，闭目后全身放松，吸气收腹，屏住呼吸，从丹田到丹田10秒内胸部、喉咙、悬雍垂、后脑勺到腰部和脊柱，然后慢慢呼出体内的空气，如此循环20-30分钟。

2. 骑自行车

骑自行车是一种很好的锻炼方式，但需要注意的是，需要感觉微热甚至出汗才能达到锻炼的目的。如果骑行距离不够、时间太短，锻炼效果就会受到限制。当然，我们还必须关注道路交通安全问题。

3、跳绳、做运动

跳绳可以促进血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养，活络经络，健脑益智，温暖五脏六腑，提高思维能力和想象力。跳绳15分钟，并做一些练习来平复情绪，锻炼全身的肌肉，所以15分钟为宜。

4.爬楼梯

经常爬楼梯会使骨骼和关节更加灵活，增强心肺功能，增强全身特别是腿部韧带和肌肉的力量，减缓人体衰老，减少男性“早衰”的机会，提高男性功能。