多运动可以补阳气吗(多运动壮阳吗)

很多上班族不喜欢运动。他们通常住在空调房里。他们运动的时候气喘吁吁、大汗淋漓，全身会酸痛一个星期。许多人将锻炼视为一件苦差事。然而，运动有很多好处。除了保持良好的体形外，它还对心血管系统有很大帮助。而且好处还不仅限于这些。据最新研究显示，运动对于男性的性生活也很有帮助。根据波士顿医科大学戈尔登斯坦博士领导的一项大规模研究，每天通过运动消耗至少200卡路里的男性，比不运动的人患阳痿的几率要低得多。

这项研究历时九年，纳入了近600 名男性。 600 名研究对象最初都没有性功能障碍。随后，戈德斯坦博士追踪了这些男性的生活方式，并重点关注传统上与阳痿相关的因素，如吸烟、酗酒、缺乏运动和超重。研究发现，有运动习惯的男性，阳痿的几率较低。

很多中年男性进入中年，有了稳定的工作，结婚后，不再需要维护自己的外在形象，就失去了锻炼的习惯；或者认为自己不抽烟不喝酒，体重正常，健康状况也不错。如果出现问题，我就不会锻炼。但当谈到“性功能”这个话题时，仍然持有冷漠态度的男性可能并不多。戈德斯坦博士认为，这项研究的结果可能会促使一些男性开始锻炼。

运动可以预防心血管疾病和阳痿。这其实是同一个原理。这一切都与是否有足够的血液流向需要它的器官有关。因为运动可以保持血管畅通。事实上，阳痿可以被视为心血管疾病的预警信号，因为当体内血液不能顺利流动时，在阴茎勃起的状态下反应更为明显。

在美国，四分之一的65 岁以上男性患有阳痿。有些人服用伟哥来改善阴茎无法充满血液的问题。据统计，平均每三秒就会消耗一颗伟哥。但服用伟哥毕竟不是治本之药。正确的做法应该是事前预防，而不是阳痿后就医。

运动的种类有很多种，不一定要去健身房。散步也是一种很好的运动。唯一不适合的运动是骑自行车，因为它会增加阳痿的机会。

各位，今天就开始运动吧！

阳痿的保健养生方法是什么？

阳痿一般是指阴茎不能勃起或勃起无力，不能插入阴道。一般发生在性交准备阶段，但有时也发生在性交的重要时刻。阴茎突然变软；或者可以勃起但不能维持至射精，从而顺利完成性交。阳痿占性功能障碍的10%。

当您极度疲劳或饮酒过多时偶尔出现的勃起困难不被视为健康状况。除非反复出现，否则无法诊断阳痿。马斯特斯和约翰逊提出的诊断标准：当尝试性交时勃起失败率达到25%以上，称为阳痿。

阳痿的保健方法有：

1.谨慎用药

(1)在防治本病时，中医强调辨证施治，根据不同体质组方用药，而不是单纯使用壮阳药物。盲目滥用春药不一定能改善性功能，反而可能导致其他疾病。

(2)迄今为止，西药还没有治疗阳痿、早泄的特效药物。相反，有很多药物会导致阳痿，比如降压药肼屈嗪、利血平、甲基多巴、甲基多巴等。陡，利尿剂速尿和螺内酯，治疗胃、腹痛的阿托品和普洛酚，治疗溃疡的西咪替丁，止痛药吗啡、哌替啶，安眠药利眠宁、安达松，激素类药物乙酰苯酚、甲羟孕酮等。虽然这些药物都不会导致阳痿。用户应谨慎使用，不宜长期使用。

2.戒烟戒酒

长期吸烟会阻碍血液流向身体末梢，影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生。国外研究人员指出，导致血液循环不良、阳痿的因素包括吸烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，其中吸烟最为重要。酒精是一种性腺毒素。饮酒过多或酗酒会导致性腺毒性。男性血液中睾酮水平降低，70%至80%的人患有阳痿或不育。

3、按摩预防

(1)经常按压第四腰椎。

(2)搓手指：用右手拇指、食指、中指抓住左手中指，从根部向指尖拉伸，直至皮肤变红；或用右手的三个手指按在左手的无名指和小指之间。骨头；使皮肤变红。

(3)揉捏按摩脚踝后面的内外凹陷处，并保持住。

4、练习“斗神功”

斗神功，又称“铁胯功”，是古代养生人士传授的秘传健身功夫。其具体做法分为四步：双手搓热，一手握住睾丸，另一手的小指放在小腹的发际处。然后用双手向上揉搓睾丸、阴茎等处100次左右。然后换手再擦口袋100次左右。 双手相互搓热，然后以适当的力度来回摩擦阴茎与阴茎100次以上。 双手握住睾丸和阴茎，上下拉动各35次。 用手指揉丸，双手交替，然后揉小腹数十次。注意：此方法的用力强度和频率应循序渐进。初练时，用力要轻，次数可相应减少。练习后应降低强度和频率，直至感觉不到疼痛或不适为止。但练习到一定程度后，力量要尽可能的强，次数可以增加到数百次。同时要保持阴道清洁，防止感染。阴道有湿疹或炎症的人不宜练习此练习。

5.使用安全套等用具

已经患有早泄的人可以使用避孕套等器具有意识地遮挡阴茎根部，使头部感觉迟钝；或在性交时转移注意力以减少射精的冲动；或者尝试增加性交频率以降低龟头的敏感性。其中，增加性交次数与禁欲、转移注意力、集中思想要辩证地看待。它们因人而异，因情况而异。各有各的用途，并不矛盾。一般来说，阳痿者应注意后者，早泄者可尝试前者。

6.食物和药物预防

(1)狗肉500克，黑豆50克，炖服常服。

(2)粳米洗净，加水煮至半熟，加入羊肉末100克，搅匀，煮至烂烂，即可食用。

(3)麻雀5-10只，除去羽毛及内脏，洗净炒香，然后加少量白酒略煮片刻，加水，加入大米煮粥。粥快熟时，加入3根葱，再次煮。煮沸后即可食用。

(4)每晚睡前将2-3粒核桃仁和1片生姜同时放入口中，慢慢咀嚼，然后慢慢吞咽。

7、消除心理因素

要充分了解性知识，充分认识精神因素对性功能的影响。必须正确对待“性欲”，不能将其视为可耻的、厌恶的、恐惧的事情；不能因为一两次失败的性交而感到沮丧、担心或缺乏信心；夫妻双方要增加情感沟通，消除不和谐因素，默契配合，让女方能够对丈夫予以关心、爱抚和鼓励，尽量避免表现出不满，给丈夫造成精神压力。性交时精神要集中；尤其是在性快感达到顶峰、即将射精时，精神要集中。

8.避免性交和手淫

长期过度房事、沉浸在色情内容、频繁手淫导致精神疲劳等，是导致阳痿、早泄的重要原因，也是绝对禁忌。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各类性刺激，让中枢神经系统和性器官充分发挥作用，确实是预防和治疗阳痿早泄的有效措施。充分休息。

9、饮食与保养

(1)多吃壮阳食品：壮阳食品主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等。动物内脏中含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，增加性欲。也是春药。此外，含锌食物如核桃、牛肉、鸡肝、鸡蛋、花生、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、白果、冻豆腐、甲鱼、海参、墨鱼、带鱼、等，也有助于提高性功能。

（2）无需禁忌食物：一些流行的谣言，如吃丝瓜会导致阳痿等，没有科学依据。预防阳痿早泄，无需禁忌食物，避免处处防备，增加心理负担，同时避免营养缺乏、体质虚弱。

10、增强体质

体质虚弱、过度劳累、睡眠不足、紧张、长时间的脑力劳动等都是发病的因素。应积极参加体育锻炼，增强体质，注意休息，防止过度劳累，调节中枢神经系统功能失衡。 （编辑：李桂梅）

据国外相关统计，阳痿患者约占所有男性性功能障碍的37%42%。国内相关调查显示，大约10%的成年男性患有阳痿。阳痿的发病率随着年龄的增长而增加。 50岁以后，很多男性都会出现阳痿的症状，其中65岁至70岁时阳痿的发病率达到高峰。但因人而异，并不是绝对的。

阳痿男人的三大坏习惯

坏习惯一：不良的饮食和生活习惯

之所以说ED是由饮食引起的，是因为ED与糖尿病、高脂血症密切相关。中国人吃得好，吃补，这就为糖尿病、高血脂提供了条件，然后ED就来了。糖尿病和高脂血症是如何引起ED的？这是因为这两种疾病都会损害身体的动脉和血管，导致它们变硬和狭窄。当男性性器官的动脉和血管也变得硬化、狭窄时，勃起时流向男性性器官的血液就会不足，甚至会像河流一样“停止”。男性性器官也会因血流“干涸”而无法勃起。

不良的生活习惯也与ED有关，如长期生活不规律、熬夜、饮酒、吸烟等，都会干扰性活动。因为性活动是建立在健康、精力旺盛的身体基础上的，疲惫的身体和憔悴的精神状态往往会抑制欲望。长此以往，男性功能就会下降，ED就会悄然来临。

坏习惯二：不去医院就医

据调查，我国ED患者就诊率不足10%，每位ED男性平均要等待22个月才能看病，明显高于国外的6个月。受我国传统道德文化的影响，很多人并不认为ED是一种疾病，而是将其视为一种自然衰老现象而忽视。而且，它含有大量的个人隐私成分，影响了人们的积极就医。

事实上，90%以上的男性ED是可以治愈的。到男科门诊就诊的患者80%以上已经康复或基本康复。仅约15%的病例无法治愈且治疗效果不明显。但前提是我们必须正视这个现实，同时进行必要的检查和诊断，找出真正的病因，然后配合医生进行治疗。

坏习惯三：滥用保健品

偏爱保健品而非常规药物是中国式ED的一大特点。调查显示，86.7%的人认为“治疗无法恢复正常性功能”；而且很多人认为服用保健品效果更明显。事实上，市场上很多所谓的“保健品”非法添加西药成分，但剂量却很不稳定。有时剂量很大，有时很小。长期使用会对男性健康产生非常负面的影响。