(阳萎补什么饮食)

蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为生热营养素。因此，冬季要适当增加主食和脂肪的摄入，保证优质蛋白质的供给。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽子、鹌鹑、海参等食物富含蛋白质和脂肪，产生大量热量。中医认为，益肾壮阳，温中下身，益气生血，御寒效果最佳。

根据食物所含营养成分的不同，男性冬季饮食应具有以下特点：

1、多吃主食，包括一些羊肉、鹌鹑、海参等。

蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为生热营养素。因此，冬季要适当增加主食和脂肪的摄入，保证优质蛋白质的供给。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽子、鹌鹑、海参等食物富含蛋白质和脂肪，产生大量热量。中医认为，益肾壮阳，温中下身，益气生血，御寒效果最佳。

2、补充钙、铁，预防感冒。

研究表明，人们对寒冷的恐惧与人体某些矿物质摄入量较低有关。例如，人体内钙的含量可以直接影响心肌、血管和肌肉的弹性和兴奋性。血液中缺铁是缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量低、体温低。因此，补充富含钙、铁的食物可以提高人体的抗寒能力。

含钙的食物主要有牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等。含铁的食物主要有动物血、蛋黄、猪肝、大豆、芝麻、黑木耳、红枣等。

3、多吃海带、紫菜，促进甲状腺激素分泌。

人体内的一种甲状腺分泌物称为甲状腺素。它可以加速体内许多组织细胞的氧化，增加人体的产热能力，增强基础代谢率，加速皮肤的血液循环，抵御寒冷。含碘食物可以促进甲状腺激素的分泌。富含碘的食物有：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

4、多吃动物肝脏、胡萝卜，增强抗寒能力。

寒冷的气候引起人体维生素代谢的显着变化。增加维生素A和维生素C的摄入，可以增强耐寒能力和对寒冷的适应能力，对血管有很好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜。

5、多吃芝麻、葵花子，为身体提供抗寒必需的元素。

寒冷的天气会增加体内对蛋氨酸的需求。蛋氨酸可以通过转移提供一系列冷适应所必需的甲基。因此，冬季应多吃含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶菜等。

6、多吃辛辣食物御寒。

辣椒中含有辣椒素，生姜中含有芳香挥发油，胡椒中含有胡椒碱。它们都是辛辣的食物。冬季多吃不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高机体抗寒能力。

另外，冬季应避免或少吃粘性、生冷的食物，因为此类食物属阴，容易损伤脾胃的阳气。

预防“阳痿”——冬季十补

1. 人参枸杞鸡棒

原料

母鸡腿10只，人参8克，枸杞25克，调味适量。

制作

1、将人参洗净，切成极薄的片，按照制酒方法配制人参酒；

2、枸杞洗净，蒸熟；

3、鸡腿用温水洗净，去掉剩余的毛，炸至金黄色捞出。锅中放入少许猪油，放入葱、姜炒香，加入料酒、酱油、鸡汤，加入精盐、味精、白糖。用糖色将汤变成金黄色，加入人参酒和鸡腿，煮沸后撇去浮沫，小火煮至肉软，盛入盘中，将煮熟的枸杞和原汤汁浓缩，用水淀粉勾芡汁，将白酒浸过的人参片放在鸡腿上，淋上肉汁即可食用。

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2、红烧狗肉

原料

狗肉（最好是后腿肉）1000-2000克，调味适量。

制作

1、狗肉洗净，沸水中焯一下，切成大块，炸至金黄色；

2、砂锅底先放入葱、姜、辣椒，再放入狗肉块，加入精盐、酱油、清汤，大火烧开，小火焖煮约30分钟，加入适量清汤，慢火煮1小时。煮熟后加入适量白糖，撒上胡椒粉即可。

3、虫草鸡

原料

冬虫夏草10克，幼母鸡1只（重约1500克）。味精、姜、葱、精盐、料酒、胡椒粉、鸡汤适量。

制作

1、鸡宰杀后，去掉羽毛和内脏，剁去爪子，洗净，放入沸水锅中煮一会儿，去掉血水，捞出用清水洗净。冬虫夏草用温水洗净，生姜切片，葱切段；

2、将鸡头沿颈部劈开，将810片冬虫夏草放入鸡头颈部，用棉线扎紧。将剩余的虫草与姜、葱一起放入鸡腹中，放入汤锅中，倒入清汤。加盐、料酒、胡椒粉，用纸巾封口，蒸至软；

3、出笼后，去掉纸巾，去掉葱、姜，加入味精调味。服务。

4、韭菜炒羊肝

原料

韭菜100克，羊肝120克。

制作

韭菜去掉杂质，洗净，切成1.6厘米长，羊肝切片，与韭菜一起大火炒。作为蔬菜食用，每日一次。

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5、炒虾韭菜

原料

虾肉50克。

制作

放入水中浸泡直至变软。锅中油烧热，与250克切碎的韭菜一起炒。炒熟后加入盐等调味品即可食用。

6、肉苁蓉羊肾汤：羊肾1个，去筋膜，加肉苁蓉(酒浸片)、枸杞各15克，共煮汤。加入葱、盐、姜等作料，吃羊肉，喝汤。

7、枸杞炖乳鸽：枸杞30克，乳鸽1只（去毛、去内脏），放入炖锅内，加水适量，隔水炖熟，吃肉喝汤。

8、黑豆炖狗肉：狗肉250克，黑豆50克，加入八角、茴香、桂皮、陈皮、草果、生姜、盐、味精等，一起炖煮。吃狗肉，喝汤。

9、虫草胎盘：冬虫夏草1015克，胎盘1个，水炖服。

10、黄酒蒸鸡：鸡1只，去内脏，切块，锅中加入油和少量盐，炒片刻。将500毫升糯米酒放入一个大碗中，蒸至熟。