(跑步可以改善阳虚吗)

作为一种简单易行的运动方式，跑步可以被阳痿（ED）患者纳入阳痿（ED）的治疗中。适当的跑步锻炼对于阳痿（ED）的治疗可以起到很好的辅助作用。患有阳痿疾病时，千万不要顾及自己的面子。应尽快去正规医院进行相应检查，根据查明的病因进行针对性治疗。

很多上班族不喜欢运动。他们通常住在空调房里。他们运动的时候气喘吁吁、大汗淋漓，全身会酸痛一个星期。许多人将锻炼视为一件苦差事。然而，运动有很多好处。除了保持良好的体形外，它还对心血管系统有很大帮助。而且好处还不仅限于这些。据最新研究显示，运动对于男性的性生活也很有帮助。

根据波士顿医科大学戈尔登斯坦博士领导的一项大规模研究，每天通过运动消耗至少200卡路里的男性，比不运动的人患阳痿的几率要低得多。

这项研究历时九年，纳入了近600 名男性。 600 名研究对象最初都没有性功能障碍。随后，戈德斯坦博士追踪了这些男性的生活方式，并重点关注传统上与阳痿相关的因素，如吸烟、酗酒、缺乏运动和超重。研究发现，有运动习惯的男性，阳痿的几率较低。

专家表示，跑步作为一种简单易行的运动方式，可以被阳痿（ED）患者纳入阳痿（ED）的治疗之中。适当的跑步锻炼对于阳痿（ED）的治疗可以起到很好的辅助作用。由于阳痿的病因涉及多方面，因此治疗阳痿需要综合治疗，彻底杜绝任何可能导致阳痿的途径，从而达到彻底治愈的目的。

适量运动有助于预防阳痿

锻炼不仅对心脏有好处，而且对性功能也有好处。美国研究人员发现，经常、适度的运动可以预防阳痿。

波士顿大学医学院的欧文·戈尔茨坦博士和他的研究人员通过一项长期大规模研究发现，每天通过运动消耗至少200卡路里的男性比运动量较少的男性更不容易出现阳痿。这个运动量相当于“运动量”，扔掉一罐可乐大约相当于快走两英里。

九年多的时间里，戈德斯坦博士及其同事对600 名最初没有阳痿的男性进行了跟踪调查。他们研究了男性与阳痿相关的生活方式因素——吸烟、酗酒、运动太少和肥胖。他们发现，经常运动的人患阳痿的可能性较小。每天消耗的运动量约为863焦耳（200卡路里），相当于步行3000米。

戈尔茨坦博士在最近一期的期刊《泌尿学》 上撰文说：“这一发现意义重大，即使在中年就开始锻炼的男性也可能会降低阳痿的风险。”锻炼可以通过预防心脏病的相同机制来预防阳痿。阳痿和心脏病都是由于体内某个器官的血液供应不足而引起的，而运动可以帮助血管畅通。而且，阳痿实际上可能是心血管疾病的早期预警信号，因为阴茎比心脏对血流量减少更敏感。

食疗也能解决阳痿问题吗？

相信很多朋友都喜欢食疗来解决阳痿的问题。毕竟吃东西对身体并没有什么坏处。无论如何，每顿饭都要吃。最好吃一些适合自己需要的食物。因此，朋友们需要了解以下内容。介绍这些性药用食物是因为它们对男性性能力非常有帮助。

女人性生活不顺、女人发脾气、男人缺乏自信是常识，因为这说明男人的性能力对于和谐的生活有多么重要。因此，大家应该注意他的饮食。

将羊肝90克、韭菜炒熟，洗净切段，羊肝120克切片，用铁锅大火炒熟，佐醋食用。治疗命门火虚所致的阳痿（命门火虚指肾阳虚——编者注）。

肉苁蓉炖羊肾：肉苁蓉510克，羊肾1对。将它们一起炖煮并调味即可食用。可治疗命门火所致的阳痿。

母鸡甲鱼汤：取未下蛋、重约1000克的母鸡1只，除去羽毛及内脏；另取重约500克的甲鱼（去甲），白胡椒9克，红糖500克。放入鸡腹腔内，置于沙锅内，加白酒1000毫升，盖上，用泥封住，小火焖至肉嫩。吃汤、吃肉，23天吃完。照常每15 天服药一次。此方补肾滋阴，用于肾阴虚所致的阳痿。

将羊睾丸蒸熟，取葱管数根，放入虾仁，至填满葱管为止，文火烘干，研成细粉，每日早晨服6克。另用羊睾丸1对，加老酒少许蒸熟，每日早晨服。一个月为一疗程。温肾壮阳，用于命门火虚所致的阳痿。

东坡羊肉240克，土豆、胡萝卜各45克，酱油60克，料酒10克，白糖5克，葱9克，姜3克，大料1克，大料8克花椒、植物油120克。将羊肉切成小块，土豆、胡萝卜去皮洗净，切成菱形块。将大煎勺放在旺火上，倒入植物油，待油开始冒烟时，放入羊肉块，煎约5分钟。当肉变成金黄色时，将其取出，然后将土豆和胡萝卜片放入油中。用勺子煎至金黄色，捞出，倒掉剩余的油。将煎勺放在小火上，倒入炸好的羊肉块，加水，然后将上述调味料一次性加入，煮至肉软，然后加入炸好的土豆和胡萝卜块，一起煮5分钟，然后倒入汤盘中即可食用。与食物一起食用。能补精血、助阳，用于肾阳虚所致的阳不活动。

冬虫夏草鸭：公鸭1只，冬虫夏草10克，盐、姜、葱少许。将公鸭去毛及内脏，洗净放入砂锅内，加入冬虫夏草及上述调料，加水适量，用文火煮至熟透。与食物一起食用。补虚助阳，用于治疗肾阳虚寒、元气火弱所致的阳痿、早泄、遗精等。是长期保养的理想滋补品。

炖狗肉：黄狗肉500-1000克，洗净切块，加八角、茴香、桂皮、草果、生姜、盐适量，入锅炖至熟，食肉饮汤汤。用于脾肾阳虚所致的阳痿。

虫草炖胎盘冬虫夏草1015克，鲜胎盘1个。将胎盘洗净切块，与冬虫夏草一起用文火煎煮，加些调味料即可食用。此方大补气血，壮阳壮阳，用于肾虚阳痿。

温馨提醒：这些饮食可以解决一些常见问题。如果你也有这样的问题，也可以通过上面的介绍来制作这些菜肴。长期吃的话，效果自然会越来越好，性能力自然会提高。越是让你感觉越自信，所以还是值得学习的。

经常锻炼可能有助于预防阳痿

阳痿严重影响男性身心健康，影响夫妻性生活。那么，如何预防阳痿呢？预防阳痿的方法有哪些？下面就让我来看看预防阳痿的方法吧。

1、经常锻炼对于预防阳痿很有帮助。专家表示，有大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于预防勃起功能障碍。还要警惕其他会给性器官带来压力的运动，尤其是骑自行车。长期骑自行车的人应选择适合自己的自行车，穿带垫片的裤子，最好站着骑。

2.不利于心脏的饮食也不利于性能力。少量的水果、蔬菜和高脂肪食物不仅可以阻断流向冠状动脉的血流，还可以阻断流向性器官的血流。注意饮食是预防阳痿最重要的一点。

3.控制压力。心理压力会增加肾上腺水平并导致血管感染。任何能缓解压力或让你心情愉快的事情都有助于性生活。

4、预防阳痿，应注意预防高血压、高胆固醇。高血压和高胆固醇会损害血管（包括流向性器官的血管），从而导致勃起功能障碍。定期去看医生，检查血压和胆固醇。

5、吸烟会损伤血管，阻碍血液流向性器官。尼古丁还会感染血管。因此，为了预防阳痿，应该戒烟。

6. 适量饮酒或完全不饮酒。没有证据表明适量饮酒对勃起有害，但长期饮酒会损害肝脏、神经以及其他可能导致勃起功能障碍的问题。

7.保持健康的体重。超重会导致许多健康问题，包括糖尿病，它会导致神经损伤，如果影响性器官的神经，可能会导致勃起功能障碍。