冷热水交替法壮阳先冷水还是热水(冷热水交替浴的副作用)

跑步作为一种简单易行的运动方式，可以被阳痿患者纳入阳痿治疗之中。适当的跑步运动对于阳痿的治疗可以起到很好的辅助作用。

运动不仅对人的心脏有益，而且对人的性功能也有益。美国研究人员发现，经常、适度的运动可以预防阳痿。

波士顿大学医学院的欧文·戈尔茨坦博士和他的研究人员通过一项长期大规模研究发现，每天通过运动消耗至少200卡路里的男性比运动量较少的男性更不容易出现阳痿。这个运动量相当于“运动量”，扔掉一罐可乐大约相当于快走两英里。

九年多的时间里，戈德斯坦博士及其同事对600 名最初没有阳痿的男性进行了跟踪调查。他们研究了男性与阳痿相关的生活方式因素——吸烟、酗酒、运动太少和肥胖。他们发现，经常运动的人患阳痿的可能性较小。每天消耗的运动量约为863焦耳（200卡路里），相当于步行3000米。

戈尔茨坦博士在最近一期的期刊《泌尿学》 上撰文说：“这一发现意义重大，即使在中年就开始锻炼的男性也可能会降低阳痿的风险。”锻炼可以通过预防心脏病的相同机制来预防阳痿。

阳痿和心脏病都是由于体内某个器官的血液供应不足而引起的，而运动可以帮助血管畅通。而且，阳痿实际上可能是心血管疾病的早期预警信号，因为阴茎比心脏对血流量减少更敏感。

男人洗澡时冷热水交替可治阳痿

冷热水交替浴是一种非常古老的增强男性性功能的锻炼方法。具体方法是先将身体用温水浸泡在浴缸中，待充分温热后才出浴缸，用冷水敷在阴道上，等待3分钟左右，待充分温热后再进入浴缸。阴茎和阴囊收缩。重复此动作3-5 次。可以结束，可以起到治疗阳痿的作用。

此法可坚持每天进行冷热水交替沐浴，可使中年后的男性精力充沛，性功能增强，消除疲劳。如果使用冷热水交替淋浴，效果不会改变。

沐浴不再只是清洁身体的一种方式，越来越多的人用它来保养身体。正确的沐浴方法甚至可以有效提高男性的性能力。

洗澡时，如果能用淋浴喷头将温水浇在阴茎根部周围，对于恢复睾丸的“能量”也会有很好的效果。因为阴茎的勃起会让支撑阴茎的韧带和神经产生疲劳，而且勃起持续的时间越长，疲劳就会越严重。

温水的刺激可以加快血液循环，尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。而且，淋浴与全身浸泡在浴缸中不同。淋浴可以对局部穴位产生集中加热刺激作用。当然，淋浴的水压越大越好。

不仅是阴茎根部，大腿内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。因为腹股沟是将血液和神经输送到睾丸的“交通动脉”，所以腹股沟的血液循环对于男性的性功能至关重要。

淋浴时用温水刺激腹股沟，用两根手指从上到下抚摸腹股沟，对增强男人的性功能也非常有益。