男生怎么让自己变持久(男人如何让自己变强)

性生活对于成年男性的重要性不言而喻，很多男性都害怕自己的性表现出现问题。相比于早泄，大家似乎更害怕阳痿。早泄至少可以进行性生活，但是阳痿对性生活的影响特别大。男性在生活中一定要做好阳痿的预防措施。他们不能等到自己真正患上阳痿之后才后悔自己没有做到这一点。

男性在日常生活中应该如何预防阳痿呢？

1. 不要透支你的健康

社会发展越来越快，男人面临的压力越来越大。许多男人对工作感到绝望。他们不在乎，只知道奋斗，把健康放在一边。男性很容易处于亚健康状态，身心极度疲劳，从而影响性欲，导致性冷淡。当一个人长时间没有性生活并且身体过度劳累时，出现阳痿并不奇怪。男性想要预防阳痿，一定要劳逸结合。他们不能过度关注自己的健康，并从发展的角度看待问题。

2.积极参加体育锻炼

你必须有意识地锻炼身体。你必须养成锻炼的习惯。你不能强迫自己。这不是一个长期的解决方案。如果你想预防阳痿，提高性能力，就需要进行体育锻炼。尤其是一些针对腰部、臀部和腿部肌肉的力量练习，可以提高男性性能力，促进雄性激素分泌，预防阳痿。

3. 健康饮食

物质生活水平提高了，食物的选择也增多了。男性想要保持身体良好状态，不想无法勃起，就必须注意饮食健康问题。构建健康饮食体系，粗细粮搭配、荤素搭配，少吃生、冷、油腻、辣、咸、油腻食物，多吃营养食品。

4、性生活要有规律

欲望是性生活的舵，但性生活不能完全被欲望所主宰。过度的性放纵不仅会透支男人的体力和精力，还会影响他的性表现，使他容易出现阳痿、早泄等性功能障碍。在性生活中，除了过度放纵、过度禁欲之外，当一个人长期没有性交，再次恢复夫妻生活时，很容易出现阳痿的问题。性生活要适度。至于什么是适度，除了年龄之外，还取决于你的身体状况。你可以慢慢摸索出最适合自己的性生活频率。

5、不要盲目服药

很多男明星在生活中都患有一些疾病，在治疗这些疾病的时候也会服用一些药物。有些药物会影响男性的勃起功能，比如一些治疗高血压、糖尿病、抑郁症等疾病的药物。如果出现这样的问题，一定要及时向医生报告，看看如何解决，是否应该调整治疗方案。不能自行盲目换药或停药。

阳痿是很多男性都担心的一种性功能障碍，让男性无法顺利进行性生活。希望大家能够牢记以上五种预防阳痿的方法，不要等到问题出现才后悔没有做这些事情。