(阳萎怎么预防)

阳痿，或称勃起功能障碍，是指在尝试性交时，阴茎的勃起硬度不足以插入阴道，或者阴茎的勃起硬度维持的时间不够长，无法完成满意的性生活。阳痿的发病率约占成年男性的50%。男性性功能障碍包括性欲减退、勃起功能障碍、性高潮和射精功能障碍、阴茎无力等，其中勃起功能障碍是最常见的男性性功能障碍。

男性在哪三个阶段更容易出现阳痿？

第一阶段：婚前一年、婚后两年

结婚前后，无论男女，都处于情绪波动比较高的阶段。现在的年轻夫妇大多都是独生子女，都是在父母的溺爱下长大的。他们的性格比较以自我为中心，大多不会为对方着想。他们经常因为芝麻、绿豆等小事而争吵。

有一对相恋多年的青年男女。两人都正处于事业上取得巨大成就的时期。他们在工作中面临着巨大的压力，经常会发生摩擦。这给男人造成了巨大的心理压力，久而久之就影响了男人的性格。生理健康，导致无法勃起。女子无法理解，骂男子在外面鬼混。两人最终在结婚两年后离婚。

原因是双方都不知道如何迁就。两个人是完全独立的个体，摩擦在所难免。作为男人，发生矛盾时应该大方，敢于先说“对不起”，避免矛盾激化。这将对您自身的健康以及双方的关系产生积极的影响。女人也应该理解对方所承受的压力，温柔体贴。

第二阶段：结婚十年

“在同一张床上睡了20年，难免会有些‘审美疲劳’。”这是电影《手机》中的经典句子，引起了很多人的共鸣。

有一对夫妇，结婚十二年，孩子上小学三年级。结婚的头两年，老公每天最盼望的就是早点下班回家陪老婆。后来，他开了自己的公司，开始了早出晚归的生活。而且，老婆生完孩子后，不注意保养，身材走样。再加上她不注重面部皮肤护理，让她看起来老气横秋，毫无生气。面对不再风光的妻子，他觉得生活无趣，对性也提不起兴趣。以前我每周做爱次数超过两次，现在我每半个月做爱次数少于一次。

如果夫妻性生活出现不和谐，彼此肌肤接触越来越少，一定要精心营造爱的氛围，及时沟通爱的感受。一般来说，在同一工作场所工作的情侣，因为在工作和家里日夜面对面，特别容易出现审美疲劳。要克服夫妻间的无聊感，必须采用创新的调节方法，丰富夫妻的性生活，重拾爱情的感觉。不管工作多累，男人都应该尽量帮忙做家务，买菜、逛街、郊游、打球、一起看电影，重温约会的感觉。女性还需要保持自己的形象新鲜。经常更换衣服款式，尝试使用丈夫最喜欢的香水，会给彼此带来新的感觉。

第三阶段：更年期

老年人也可以过性生活吗？答案是肯定的。但男性进入更年期后，脾气会变得烦躁、焦虑，往往会躲在家里。有的男性在更年期会出现性欲下降，有的男性会出现勃起能力下降，认为自己没有性能力。

历经三十多年的风风雨雨，有一对夫妻始终感情很好。不知道从什么时候开始，他们的性生活开始变得不协调。妻子发现丈夫每次都只是敷衍，于是她怀疑男人在外面做了不正当的事情。他们经常检查男人的内衣，偷听电话……为了挽救濒临破裂的夫妻关系，他们决定一起去医院检查。检查中发现，男性和女性都患有更年期综合症。经过治疗和加强彼此沟通后，关系和好如初。

男人和女人都应该学会互相理解和尊重，多了解对方的自然生理变化。尊重爱人的兴趣爱好是增进夫妻关系的粘合剂。在互相尊重、适应彼此兴趣的过程中，收获的是共同语言的增加和夫妻关系的加深。如果出现问题，应该去医院看看是否是器质性问题。如果是心理问题，夫妻双方可以用上述方法尝试营造新鲜感，重温昔日的浪漫温馨。

预防阳痿的6个秘诀

1、消除心理因素

有必要充分认识阳痿以及精神因素对性功能的影响。必须正确对待阳痿，不能将其视为可耻、厌恶和恐惧的事情；不能因为一两次失败的性交而感到沮丧、担忧、缺乏信心；夫妻双方要增加情感沟通，消除不和谐因素，配合默契，女方要关心、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免表现出不满，给丈夫造成精神压力。性交时应集中思想；尤其是当你达到性快感的顶峰、即将射精时，一定要集中注意力。

2.避免性交和手淫

长期过度房事、沉浸在色情内容、频繁手淫导致精神疲劳等，都是导致阳痿的重要原因，也是绝对禁忌。实践证明，夫妻分床，停止一段时间性生活，避免各类性刺激，让中枢神经系统和性器官充分休息，确实是预防和治疗阳痿的有效措施。

3、注意饮食调理

多吃狗肉、羊肉、羊肾等；动物内脏含有大量性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，增加性欲；此外，含锌食物和含精氨酸食物有助于改善性功能，预防阳痿。问题。预防阳痿，无需避免饮食限制，避免处处防备，增加心理负担。同时避免营养缺乏和体质虚弱。

4、增强体质

体质虚弱、过度劳累、睡眠不足、剧烈而持久的脑力劳动等都是阳痿发病的因素。应积极参加体育锻炼，增强体质，注意休息，防止过度劳累，调节中枢神经系统功能失衡。

5.谨慎用药

中医在防治阳痿方面，强调辨证施治，根据各种体质对症用药，而不是单纯使用壮阳药物。盲目滥用春药不一定能改善性功能，反而可能导致其他疾病。迄今为止，西医尚无治疗阳痿的特效药物。相反，有很多药物会导致阳痿。

6、戒烟、戒酒对防治阳痿也有积极作用。

长期吸烟会阻碍血液流向身体末梢，影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生，从而引起阳痿。国外研究人员指出，导致血液循环不良、阳痿的因素包括吸烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，其中吸烟最为重要。酒精是一种性腺毒素。饮酒过多或酗酒会导致性腺毒性。男性血液中促性腺激素水平降低，70%-80%的人患有阳痿或不育。

提高性能力的技巧

1、睡前按肚脐，补肝肾

肚脐是中医和针灸中的神阙穴。中医认为，性功能下降主要是肝肾功能减弱所致。艾灸肚脐（神阙穴）可以加强这两个器官的新陈代谢，从而促进性能力。的繁荣。因此，建议男性每晚睡前用食指按压肚脐5至7分钟。

2、只穿纯棉内衣，以保持低温。

聚酯纤维暂时抑制精子的产生。涤纶内衣的静电场效应很容易导致孕妇体内黄体酮水平下降，导致流产。聚酯纤维还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿着聚酯内衣的人会出现性功能下降的情况。因此，明智的做法是只穿纯棉内衣。睾丸的特点是需要低温环境，否则会直接影响睾丸内精子的形成，直接对生殖能力产生负面影响。这种损害与高温和时间成正比。保持睾丸温度低于体温至关重要。平时最好穿有洞的纯棉内裤，这样可以露出阴囊，透气凉爽，恢复阴囊的自然伸展功能，促进雄性激素的分泌，还可以使中年男性精力充沛，增强体力。他们的性功能。

3、在美女的陪伴下闭上眼睛冥想

工作或闲暇之余，闭上眼睛冥想，你在想什么？想象一下与一个美丽的女人或一个你渴望的女人发生性关系。具体细节你甚至可以想象。虽然这种白日梦是虚构的，但它确实可以加强你体内雄性激素的分泌，使你体内与性有关的器官得到一点锻炼，从而大大提高对性的敏感度。

4、冷热水交替洗澡

这是一种非常古老的增强男性性功能的锻炼方法。使用冷热水交替洗澡时，最好保持一定的室内温度，以防感冒。将浴缸充分加温后，从浴缸中出来，将冷水敷在阴道上，等待约3分钟，待阴茎和阴囊收缩后，再进入浴缸。如此重复3-5次即可结束。如果能坚持每天交替洗澡，中年以后的男性就能精力充沛，性功能增强，消除疲劳。

5、刺激腹股沟管，强化睾丸功能

刺激位于阴茎基部两侧的腹股沟管也可以大大改善性功能。腹股沟是将血液输送到睾丸并连接神经的通道。因此，腹股沟管内有良好的血液循环非常重要。按摩腹股沟管的方法是用两根手指按压阴茎根部两侧，从上到下抚摸，刺激血液流向睾丸。每天按摩一次，每晚睡前自己在床上按摩。

6.阴茎穴位按摩增强性能力

经常使用阴茎指压按摩阴茎可以有效提高性能力。方法是用手指反复抓捏阴茎。这可以增强阴茎神经和血管的活化。这就像天冷时反复搓手或握拳一样，可以改善手指的血液循环，使手指变得红润而温暖。用手反复抓捏阴茎会导致勃起。如果阴茎勃起，则不必担心，可以继续按摩。早晚可在床上进行按摩。例如，作为性交前性爱抚的一部分，更有利于建立友好、积极的环境。

7、加强体育锻炼

女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康的身体和旺盛的精力之外，还可以增加全身的含氧量，增加睾酮的分泌。是男性生殖系统的最佳补充品。这种固有的强化效果，远胜于任何保健药物。运动是最好的春药。每周至少应进行两次剧烈运动，如打球、跑步、力量训练等，大汗淋漓后，身心会得到放松，性生活质量也会大大提高。在此基础上，以下方法将更加有效。

阳痿的自我治疗方法：

1、趁清晨阴茎自然勃起，进行适当的训练。清晨性交更容易成功。

2、当阴茎未勃起但可以勃起时，可以采用适合半勃起状态的性交姿势进行性交，以放松性生活中的紧张感，使性生活更加轻松，阴茎也能自然恢复勃起功能。

3、利用膀胱内积存的尿液，可以刺激末梢神经，增加性神经的兴奋性，增强阴茎的勃起能力。因此，性交前留点小便，掌握这个技巧，可以达到一定的效果（早泄患者不宜采用此方法）。

4、使用圆形紧口避孕套，可以压迫阴茎根部皮下组织内的静脉回流，使阴茎前端充血，使龟头更加敏感，增加大脑的兴奋性，改善阴茎的勃起和硬度。将增加。精神性阳痿患者只要能顺利、圆满地完成几次性生活，精神上的焦虑和不安就会逐渐消除，精神状态也会变好。精神阳痿就会痊愈