男人可以常喝豆浆吗(男人可以常喝豆浆吗好吗)

传言：男性不宜喝豆浆，因为豆浆中含有雌激素。男性喝了它，乳房会发育，胡须脱落，变得女性化，并出现其他女性特征。还有说法称，男性喝豆浆会减少精子数量，豆浆会杀死精子。

真相：豆浆原本是一种非常常见、常见的食物，但近年来，关于豆浆有害作用的说法越来越多，让人恐慌。刚才我们讨论了女性喝豆浆会不会得乳腺癌，“男性喝豆浆会女性化、豆浆杀死精子”的问题又被提出来了。但事实上，豆浆能使男性女性化的指控毫无道理，其杀精作用尚未得到证实。男人们，如果你想喝豆浆，也没什么坏处。

豆浆中的植物激素会让男性女性化吗？

果科之前分析过植物激素是否会让男性女性化的问题。由于“植物雌激素”的生物活性仅为药用雌激素的千分之一，只要服用剂量不大，就不可能扭转激素平衡，影响男性性征或男孩的正常发育。

豆浆中的植物激素主要是大豆异黄酮，含量不高。 2011年，对日常生活中常用的11类大豆食品共51个样品进行测定，发现豆浆中大豆异黄酮含量低于100微克/毫升，豆奶粉中大豆异黄酮含量低于100微克/毫升。 G。喝一杯200毫升豆浆。大豆异黄酮的摄入量仅为20毫克。《中国居民膳食指南》 建议每天食用30-50克豆类食品。通常大豆中异黄酮含量为3.5毫克/克。按照推荐食用量，大豆异黄酮的每日摄入量仅为105-175毫克。在此剂量水平下不太可能出现男性女性化效应。

豆浆会杀死精子吗

豆浆杀死精子并影响生殖能力的想法源于一些动物实验。动物实验发现，喂食大豆食品的动物生育能力下降，睾酮水平降低。这样的结果促使随后的研究人员进行人群研究。 2008年发表在《人类生殖学》（HumanReproductive）》上的一篇论文显示，研究人员为99名男性提供了15种豆制品，并跟踪了他们3个月的豆制品消费情况。研究发现，吃了豆制品后，男性的精子数量确实减少了，减少幅度高达25%。但另一方面，一些研究人员发现膳食植物雌激素大豆异黄酮有益于保护精子DNA 的完整性并防止损伤。然而，预防损害的机制尚不清楚，需要更深入的研究。

2009年发表在《生殖与不育》（生育与不育）杂志上的一项研究也与“杀精剂”的结论相矛盾。研究人员比较了不同饮食男性的精子数量和活力，发现长期吃肉类等高脂肪食物的男性精子数量和活力下降，而吃蔬菜、水果和豆类的男性精子数量和活力下降。在精子计数中。和能量都比较好。分析原因，可能是这些食物通常含有较多的抗氧化剂。许多研究发现，富含抗氧化剂的饮食通常意味着更好的精子数量和活力。大豆富含抗氧化剂，这可能是其对精子有益的基础。同年，该杂志发表的另一项临床荟萃分析发现，即使是高剂量的大豆异黄酮（每天超过150毫克大豆异黄酮，有些人甚至达到900毫克/天）也会影响男性精液数量和精子质量。

一般来说，没有足够的研究证明豆浆会杀死精子或影响男性生育能力。

豆浆其实可以保养男人。适量吃一些大豆可能对男性有益。

许多研究发现，经常食用大豆异黄酮可以降低患前列腺癌的风险。 2007年10月发表在《营养学杂志》（营养杂志）上的一项研究表明，食用大豆蛋白可以减少男性前列腺中雄激素受体的表达。这与豆浆及豆制品有利于预防男性前列腺癌的事实是一致的。流行病学研究结果是一致的。除了预防前列腺癌外，研究发现，适量食用豆制品还可以预防骨质疏松、心血管疾病、胃癌、肺癌等疾病。一般来说，适量喝豆浆、吃豆制品对男性有很多好处。

结论：谣言不攻自破。大豆中所含的异黄酮确实是植物雌激素，但活性较低，不太可能影响男性性征，使男性女性化。目前没有足够的研究证明豆浆会杀死精子或影响男性生育能力。流行病学研究发现，适量喝豆浆、吃豆制品有助于预防前列腺癌等疾病。总之，男人可以喝豆浆。