如何预防阳委(阳萎怎么预防)

1、消除心理因素。

要充分了解性知识，充分认识精神因素对性功能的影响。我们要正确对待“性欲”。我们不能把它视为可耻的事情，感到厌恶和恐惧；我们不能因为一两次性交失败而感到沮丧、担心或缺乏信心。

夫妻双方应增加情感沟通，消除不和谐因素，配合默契。女方要关心、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免表现出不满，给丈夫造成精神压力；性交时她的思想应该集中；尤其是当性快感达到顶峰时。当你快要射精的时候，你必须更加集中注意力。

2.避免性交和手淫。

长期过度房事、沉浸在色情内容、频繁手淫导致精神疲劳等，是导致阳痿、早泄的重要原因，也是绝对禁忌。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各类性刺激，让中枢神经系统和性器官充分发挥作用，确实是预防和治疗阳痿早泄的有效措施。充分休息。

3、饮食与保养。

(1)多吃壮阳食品：壮阳食品主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等。动物内脏中含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，增加性欲。也是春药。此外，含锌食物如核桃、牛肉、鸡肝、鸡蛋、花生、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、白果、冻豆腐、甲鱼、海参、墨鱼、带鱼、等，也有助于提高性功能。

（2）无需禁忌食物：一些流行的谣言，如吃丝瓜会导致阳痿等，没有科学依据。预防阳痿早泄，无需禁忌食物，避免处处防备，增加心理负担，同时避免营养缺乏、体质虚弱。

4、增强体质。

体质虚弱、过度劳累、睡眠不足、紧张、长时间的脑力劳动等都是发病的因素。应积极参加体育锻炼，增强体质，注意休息，防止过度劳累，调节中枢神经系统功能失衡。