吃核桃可以补充睡眠不足(吃核桃可以改善睡眠吗-)

对于习惯“裸睡”的中国人来说，裸睡似乎让大多数人难以接受。专家指出，其实，科学合理地选择裸睡有很多好处，特别是对于男性生殖健康。男性养成裸睡的习惯，可以有效预防阳痿。

专家表示，临床研究证明，裸睡对于治疗压力性疾病相当有效，对于治疗因焦虑、压力引起的男性阳痿也非常有效。专家分析，从预防阳痿的角度来看，穿衣服睡觉，尤其是紧身内衣，可能会影响气血运行，抑制阳气，对性功能无益。同时，内衣过紧还会使阴囊温度升高，引起精子生成和发育障碍，降低男性性能力。此外，紧身内衣还会对阴部造成强烈的摩擦和压力，导致勃起功能异常、频繁遗精。影响血液循环和正常射精。脱衣睡觉有利于气血运行，使男性体内的阳气畅通。裸睡可以降低睾丸的温度，使精子更加活跃，性欲自然增强。

专家还指出，中国人对婚姻生活的看法相对保守。很多男性阳痿是由于心理压力大、自卑造成的，这与夫妻双方对彼此身体和性能力的评价不无关系。可见，裸睡还可以治疗阳痿。养成了裸睡习惯的夫妻，彼此的身体更加舒服，性生活更加轻松，性爱时男性也更容易采取主动。同时，在心理上也更有利于减少夫妻之间的隔阂和分歧，增加亲密接触的机会，彼此更加宽容和欣赏，有利于夫妻关系的维护。和妻子。

专家强调，对于男性来说，裸睡不仅可以治疗阳痿，还可以预防泌尿生殖系统感染。夏季，男性潮湿的内裤更容易增加病原体进入尿道口的机会，甚至引起泌尿系统和生殖系统器官的感染。选择裸睡可以避免这些问题，增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和排泄。散热、缓解瘙痒和不适。

当然，裸睡虽然对男性健康有好处，但仅仅裸睡并不能治愈阳痿。裸睡时也有一些注意事项。专家指出，男性养成良好的卫生习惯很关键。不要把被子和床单当作不需要更换的个人睡衣。还应注意床单和床上用品质地的选择。舒适、柔软、透气的面料更能避免损伤皮肤。产生刺激并影响睡眠。另外，值得提醒的是，男性如果患有泌尿生殖系统感染，就不宜裸睡。

饮食对于我们的健康有很大的帮助，有些食物甚至可以帮助男性更好的预防阳痿。专家表示：阳痿一直是男性绕不开的话题。其实，男性可以吃一些核桃来预防阳痿。核桃可以帮助男性更好的预防阳痿的发生。

核桃，尤其是核桃仁。它是胡桃科植物核桃成熟果实的仁。可以生吃或煮熟吃。核桃仁，适合男性朋友。补肾防遗精，对阳痿有帮助。因此，凤凰中医专家建议男性朋友可以适量食用，预防和治疗阳痿。

巧吃核桃可治阳痿！核桃仁味甘，性温。入肺、肾、大肠经。能补肾壮阳，润肺敛肺。具有预防和治疗阳痿等多种功能。核桃仁临床常用来治疗肾虚、腰酸脚软、遗精、阳痿等症。

今天小编就给大家带来一种核桃的使用方法。

将核桃肉放入沸水中。加少量精盐，浸泡10分钟。选择胡桃木皮夹克。锅中放入少量水和糖。煮至糖汁变稠。加入核桃肉，翻炒。换锅，烧热芝麻油。放入沾满糖汁的核桃肉。用小火煎至金黄色即可食用。这种核桃的做法对于壮阳、平喘、补肾很有帮助。

巧吃核桃可治阳痿！尤其是老年男性适当食用核桃，会有很大的医疗作用。而且，核桃对于阳痿的预防和治疗作用也是有目共睹的。

锻炼可以通过预防心脏病的相同机制来预防阳痿。阳痿和心脏病都是由于体内某个器官的血液供应不足而引起的，而运动可以帮助血管畅通。所以要经常锻炼身体。

锻炼不仅对心脏有好处，而且对性功能也有好处。美国研究人员发现，经常、适度的运动可以预防阳痿。

波士顿大学医学院的欧文·戈尔茨坦博士和他的研究人员通过一项长期大规模研究发现，每天通过运动消耗至少200卡路里的男性比运动量较少的男性更不容易出现阳痿。这个运动量相当于“运动量”，扔掉一罐可乐大约相当于快走两英里。

九年多的时间里，戈德斯坦博士及其同事对600 名最初没有阳痿的男性进行了跟踪调查。他们研究了男性与阳痿相关的生活方式因素——吸烟、酗酒、运动太少和肥胖。他们发现，在研究期间积极锻炼或开始锻炼的男性患阳痿的风险较小。

戈尔茨坦博士在最近一期的期刊《泌尿学》 上撰文说：“这一发现意义重大，即使在中年就开始锻炼的男性也可能会降低阳痿的风险。”锻炼可以通过预防心脏病的相同机制来预防阳痿。阳痿和心脏病都是由于体内某个器官的血液供应不足而引起的，而运动可以帮助血管畅通。而且，阳痿实际上可能是心血管疾病的早期预警信号，因为阴茎比心脏对血流量减少更敏感。