冷热水交替法壮阳先冷水还是热水(冷热水浴壮阳法)

加强体育锻炼是治疗阳痿的有效方法。男人在性交时，腰部、背部、臂膀等发挥着非常重要的作用，因为这些身体部位是男女性交时的主要受力点。因此，男性要想在性交过程中有顺利、舒适的“表现”，就应该注意上述肢体的保健和运动功能。如果你想保持这些部位的运动功能顺畅，最好在空闲的时候多做一些有针对性的练习，对这些部位有帮助。这是一个简单的软练习。经常这样做将有助于增加手臂和下背部的支撑。你可以每天在床上或地上做。男人如果想保持“体力”，最好每天晚上花点时间做一定次数（次数根据每个人的体质不同），这样表演时才不会不知所措。未来的“床上活动”。

俯卧伸展

平躺，脸贴地，身体尽量挺直，双臂向前伸展，头微微抬起，双臂尽量向前伸展，双脚尽量向后伸展，每个伸展动作保持10到10分钟。 15秒，然后慢慢放松。

猫式伸展

顾名思义，这组动作就像猫在伸展；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将身体拉至膝盖上方，向后坐，直至臀部接触脚部，双脚呈跪姿，膝盖接触地面，臀部接触地面。地面。双脚，尽量伸展手臂、肩膀和背部，保持伸展动作10到15秒，然后慢慢放松，然后重复整个动作。

弯曲的背部和手掌压力

姿势与普通掌压类似，只不过膝盖着地。双臂稍微在肩膀外侧支撑地面，然后双臂弯曲和伸直，进行压掌动作。注意保持腰部微弯，每个动作保持10秒，然后再做一次，但记住要根据自己的能力来做。

冷热水交替浴治疗阳痿

沐浴不再只是清洁身体的一种方式，越来越多的人用它来保养身体。正确的沐浴方法甚至可以有效提高男性的性能力。

冷热水交替浴是一种非常古老的增强男性性功能的锻炼方法。具体方法是先将身体用温水浸泡在浴缸中，待充分温热后才出浴缸，用冷水敷在阴道上，等待3分钟左右，待充分温热后再进入浴缸。阴茎和阴囊收缩。重复此动作3-5 次。可以结束了。如果能坚持每天冷热水交替洗澡，中年以后的男性就能精力充沛，性功能增强，感觉不那么疲倦。如果用冷热水交替淋浴，效果不变。

洗澡时，如果能用淋浴喷头将温水浇在阴茎根部周围，对于恢复睾丸的“能量”也会有很好的效果。因为阴茎的勃起会让支撑阴茎的韧带和神经产生疲劳，而且勃起持续的时间越长，疲劳就会越严重。温水的刺激可以加快血液循环，尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。而且，淋浴与全身浸泡在浴缸中不同。淋浴可以对局部穴位产生集中加热刺激作用。当然，淋浴的水压越大越好。

不仅是阴茎根部，大腿内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。因为腹股沟是将血液和神经输送到睾丸的“交通动脉”，所以腹股沟的血液循环对于男性的性功能至关重要。淋浴时用温水刺激腹股沟，用两根手指从上到下抚摸腹股沟，对增强男人的性功能也非常有益。

另外，下腹部还有一些重要的穴位，如关元、气海等，也可以用温水刺激，以增强性功能。

现代生活习惯很容易导致性能力下降。男性朋友应该多采用增强性能力的方法。或者与医院的医生沟通。

男性阳痿失眠的原因

阳痿是男性性功能障碍的一种表现。从病因来看，90%的患者是由精神因素引起的，只有10%是由器质性疾病引起的。精神心理压力不仅会增加性生活的不和谐，还会引起失眠和烦恼。据专家研究，造成精神阳痿的致病因素大致可归纳为以下四个方面：

（一）不了解性生理，对性生活有恐惧感或厌恶感的；新婚之夜过于紧张或饮酒过多，性生活时配合不协调或环境不好，夫妻感情不好等，都会影响勃起中枢。抑制性强，导致性欲低下、勃起困难、阳痿。

（二）心理发育过程中受到不良影响，如有遗精史、婚前手淫史，怀疑性功能受到影响的；一些新婚的年轻人经常射精，因为他们对性交过敏，担心妻子过早怀孕。如果他们之前中断性交，他们每次做爱都会感到很紧张；有些人在第一次性生活时受到创伤，怀疑自己的性功能等，这些不良的心理状态会逐渐使勃起中枢受到持续抑制，从而导致阳痿。

(3)情绪波动剧烈，精神负担重，过度忧郁抑郁，身心过度疲劳，出现暂时性精神阳痿。

(4)认知问题，如缺乏性生理常识、轻信传说、强迫性行为以及一些不正常的引导和语言暗示等，都可能导致阳痿的发生。

家庭医生在线小编温馨提醒：以上四种原因导致阳痿。阳痿给患者带来精神和心理上的压力，这些都对大脑皮层产生不良刺激，导致失眠并伴有神经官能症。由于失眠反过来会造成恶性循环，因此大多数男性性功能障碍患者都伴有失眠。